戒烟|决定戒烟的人，现在怎样了？戒烟30天，他坦白自己的真实感受
开篇，小九想分享读者阿威（化名）的投稿：一位25年烟民的30天戒烟记录，以下为节选内容 。
我39岁，烟龄25年，瘾大的时候一天一包半 。最近一直想试着戒烟，一是公共场合实在没有吸烟的地儿了，到处都在禁烟，二是真心觉得身体一天不如一天 。
老婆因为戒烟的事和我吵了很多次，我们感情很好，吵架大多因为抽烟问题 。她怪我不爱惜自己，二手烟也在剥夺她和女儿的生命 。
所以我跟她约法三章，先戒烟一个月试试 。
【戒烟|决定戒烟的人，现在怎样了？戒烟30天，他坦白自己的真实感受】
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由于心瘾，很多烟民无法成功戒烟，或是在戒烟一段时间后复吸 。成功戒烟，是人生的一场修行，摆脱烟瘾，需要坚定的意志 。
03 戒烟方法多，哪些才有用？
北京朝阳医院戒烟门诊负责人梁立荣教授表示，烟草的成瘾性仅次于*洛因和*卡因，很多人戒烟失败是没有找到科学的方法，只凭毅力戒烟，有95%到97%的人会复吸，而有戒烟药物的辅助，戒烟成功率达50%到60% 。合理使用药物，能提高长期的戒烟率 。
目前国内最常用的戒烟药物是伐尼克兰，适用范围广，禁忌症相对较少 。
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当然，戒烟最重要的还是要下定决心，只是抱着试试看的态度是很难成功的 。
戒烟可以尝试着“移情”，少去吸烟人群聚集的地方，想抽烟的时候，可以吃一些坚果、水果，并且多运动，多和家人聊天，出门踏青 。对于中重度烟草成瘾者，自行戒烟不成功，可以尝试求助专业的戒烟门诊，让医生定制戒烟方案，使用戒烟药物缓解生理上的依赖，并进行心理辅导缓解戒烟者焦虑，甚至是抑郁的情绪，坚定戒烟决心 。
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烟草对身体伤害是很大的，什么时候戒烟都不晚，想要戒烟，就要有决心和狠心，家人要多进行鼓励和监督，真正做到戒烟不复吸 。
参考资料：
[1]恍然大悟！戒烟难在戒「心魔」是因为抽烟是在抽「灵魂」.呼吸界.2018-08-12
[2]凭毅力戒烟？97%的人会复吸！戒烟这种方式最靠谱.健康时报.2018-11-16
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