高血压患者|高血压患者冬季当心脑出血，做好这几件事，帮你安心过冬
随着气温的下降，医院收治的脑出血患者逐渐增多，究其原因，是因为天气寒冷，血管收缩，血压容易上升 。
尤其是高血压患者，血管壁弹性较差，血压控制不稳定，更容易导致脑出血，即“高血压性脑出血” 。
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3、合理饮食
在饮食上，应做到低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等 。
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4、戒烟酒
由于吸烟、饮酒均可引起血管收缩、心跳加快、血压上升，加速动脉硬化，因此高血压患者应该戒烟酒 。
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5、避免劳累
超负荷的工作可诱发脑出血，因此高血压患者应该尽量避免体力和脑力劳动过度 。
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6、合理排便
用力排便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血，特别是老年高血压要注意预防便秘，可多吃一些富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、水果等 。也可做适当的运动及早晨起床前腹部的自我按摩 。
蹲便蹲便时，人的下肢血管会发生严重的屈曲，加上屏气排便，腹内的压力增高，可使血压升高，从而增加脑出血的危险 。
若坐便，股动脉虽弯曲，但弯曲角度在90度左右，血液可与平时一样保持畅通 。同时全身的重量又为臀部所承受，虽然时间稍长，下肢也不会感到吃力 。
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7、预防跌倒
多数老年人都患有脑动脉硬化，加上血管壁较脆弱，若不小心跌倒，易造成颅内血管破裂，引发脑出血 。因此，老年人在日常活动和锻炼时要特别小心，避免跌倒 。
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8、注意保暖
寒冷可引起血管收缩，血压上升 。所以，高血压患者在寒冷的秋冬季节要注意保暖，使身体适应气候的变化 。
此外，还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼 。如散步、做广播体操等，以促进血液循环 。
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大量临床研究证实，只要长期坚持有效控制血压，就可以显著减少脑卒中的发生，冬季时节要注意防止因高血压引起脑出血 。
另外，脑出血往往会有一些先兆，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥、呕吐等 。若发现这些情况，应及时就医 。
（编辑ZS 。图片来源网络，侵删）
湖南医聊特约作者：常德市第四人民医院 神经外科 彭颖
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