免疫|提高免疫力,免费又高效?医生建议:好好睡觉,比吃药更有效
你的免疫力怎么样?
无论是男人女人还是老人小孩,免疫力都是很重要的 。
当身体有外部入侵的时候,无论是细菌还是病毒,免疫系统都会及时做出的反应 。
如果免疫力很好,或者免疫力足够,完全可以把这些细菌病毒抵挡在体外,或者杀死侵入人体的坏东西 。
可是如何提高免疫力呢?
这不光是大家想知道的问题,很多研究学者也都想知道 。
但是在免疫力的相关研究当中,最需要重视的其实是生物钟,也就是昼夜节律问题 。
文章图片
本来你吃一碗麻辣烫并没有觉得不舒服 。
可是当你把麻辣烫当作夜宵的时候,即使少量的细菌也会让你异常难受,甚至发展为急性腹泻 。
这下你明白了吗?为什么晚上最好不要加餐?
二、如何提高免疫力?
但是对大多数人来说,如何有效提高免疫力呢?
很多人都会选择食补,是不是吃保健品免疫力就会提高呢?
先别这样,免疫力其实是很多因素有关的 。
比如年龄 。
文章图片
在老年人和婴儿时期,免疫系统的能力都会很差,非常容易生病,这是年龄相关的因素 。
此外饮食和睡眠也是很重要的,可是有没有什么方法能够增强免疫力呢?
这里给大家一点干货 。
1.别随便用消炎药 。
平时感冒的时候你会选择用消炎药吗?
对很多人来说消炎药和抗生素是相同的,在我国,不规范地使用抗生素已经成为了一件习以为常的事情 。
可是要知道,滥用抗生素对免疫的破坏是很大的,非常容易导致耐药细菌的产生 。
下次生病的时候最好不要随便使用抗生素,这是提高免疫力的好方法 。
文章图片
2.一定要喝水 。
水是生命的源泉,我总把这句话放在嘴边,其实喝水是很重要的 。
在饮水之后,呼吸道黏膜也会变得湿润起来,细菌和病毒的繁殖速度也会逐渐下降,很容易让肺炎发生的可能性降低 。
真没想到,普普通通一瓶水就可以提高免疫力 。
文章图片
3.别抽烟喝酒 。
很多人觉得抽烟喝酒只是生活习惯,并不会对健康造成什么影响,但实际上,抽烟喝酒对健康的影响是很大的 。
以前人们总觉得抽烟喝酒会导致癌症的发生,不光是这样吸烟喝酒还会导致免疫力逐渐下降 。
即使是二手烟环境,也会造成免疫细胞活性的破坏,慢慢会降低免疫力 。
所以,还吃什么补品呢,先把烟酒戒了吧 。
文章图片
总结 。
免疫力很重要吗?当然 。
如果免疫力提高了,大家生病的风险也就小了 。
可是生活中有太多的习惯,让我们免疫力慢慢下降 。
压力过大,饮食习惯不健康,缺乏运动,这些其实都是降低免疫力的主要原因 。
以前我们还想晚上加个餐,把自己的免疫力提高一下,但实际上,晚上吃东西,更不健康 。
与其找一些补品或者药品,我们还不如好好生活,努力规范自己的作息 。
希望大家更加重视免疫力的问题,别等到生病了才后悔 。
参考文献
Brooks JF 2nd, Behrendt CL, Ruhn KA, et al. The microbiota coordinates diurnal rhythms in innate immunity with the circadian clock. Cell. 2021;184(16):4154-4167.e12. doi:10.1016/j.cell.2021.07.001
【免疫|提高免疫力,免费又高效?医生建议:好好睡觉,比吃药更有效】
推荐阅读
- 人类免疫缺陷病毒|深港团队开发艾滋病新抗体:动物实验中能100%预防HIV
- 苔丝·安德拉德|丈夫感染新冠住进ICU,妻子却没事,有人天生对新冠免疫?
- 抑郁症|重磅!提高体内必需因子可抗抑郁,3.5亿患者或能被治愈
- 疫苗接种|科学补硒或能提高疫苗接种效果
- 新冠|丈夫感染新冠住进ICU,妻子却没事,有人天生对新冠免疫?
- 科兴疫苗|科兴疫苗加强针试验结果公布:抗体水平提高3-5倍
- 度伐利尤单抗|O、K折戟,I、T迎难而上,SCLC免疫治疗不再药荒
- 免疫|夏天易着凉,免疫力下降,试试吃这四种食物,增强免疫力
- 老年性血管瘤|身上出现很多小红点,不痛不痒?以下几种异常要提高警惕
- 科兴|科兴第三针试验结果公布:抗体水平提高3-5倍