老人|年老了想长寿?这3道坎可能是老人长寿的“拦路虎”,得跨过去
一般来说,60岁是正式步入老年阶段的起点 。有些老人希望长寿,但是随着人的衰老,身体和生理上会有一些变化,比如:脱发、皮肤松弛、记忆力下降、行动不便、睡眠时间减少等 。但是,生活中总有些问题会影响老人的生活,也缩短了老人的寿命 。
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老年人要长寿,需要跨过哪些坎呢?
1、机能衰退
有些人比较重视身体状况,规律作息,健康饮食,经常锻炼身体,定期体检 。对于这样的人,一般到了60、70岁时,身体相对多数同龄人来说,还是比较好的 。思维和身体的协调都还正常,可以参加各种社会活动,在家还能做做家务 。
即便没有疾病发生,但是随着年龄的增长,身体机能的衰退还是不会停止,精神、神智、视觉、身体等各方面情况还是会出现不同程度下降,患病和死亡的风险会增加 。身体反应变慢,再加上骨质疏松、平衡能力下降,导致容易摔倒 。不管是疾病,还是一些突发的情况,都可能增加死亡的风险 。
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2、心理承受变差
年纪大了,人的心理承受能力可能会变差 。有些老人没有和子女住在一起 。有调查显示,全国独居老人大概占十分之一 。而且随着年龄的增长,伴侣也会离开这个世界,自己因为行动不便,往往一个人待在家里 。这样的一些情况都会加重老人的孤独感,加重孤独和抑郁,对心理造成伤害,影响心理健康,从而增加疾病发生的风险 。
3、疾病缠身
老年人的免疫力较差,日常容易发生的疾病都可能引发严重的后果,比如:感冒可能会导致严重肺部感染,从而导致死亡 。高血压、糖尿病等疾病患者多为中老年人,这些疾病难于治愈,一旦患上,常常伴随一生 。
而且到了老年阶段,这些疾病可能会加重,对健康造成威胁 。老人患阿尔茨海默症、癌症等疾病的风险增加,这些疾病的发生,也会影响健康和生命 。
到了老年,虽然机能衰退、心理承受能力变差、疾病缠身等情况或早或晚都会出现,但是老人不应该为这些事而每天忧心忡忡,应该从生活的各个方面做起,规避这些风险 。
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【老人|年老了想长寿?这3道坎可能是老人长寿的“拦路虎”,得跨过去】老年人要学会看淡一切,一切顺利自然,保持一个好的心态,平静面对生活 。一日三餐按时吃,保证营养的供应充足,均衡饮食,要低脂肪高蛋白,多吃蔬果以及保证全谷物的摄入 。平时进行适度的运动,可以打太极拳、远足、游泳、慢跑等等 。不要一直待在家里,多社交,保持心情愉悦也是很关键的 。
机能衰退、心理承受能力变差、疾病缠身,这三道坎是老人健康、长寿的拦路虎 。可以从生活的方方面面入手,降低这些情况发生的可能性,比如:规律作息、合理饮食、多社交、多运动 。
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