维生素|身体中缺少某种维生素，人容易变“痴”，发现后要及时补充
“痴”“呆”是我们平时骂人所用的词语，但现实生活中确实有人会出现“痴”“呆”的表现 。老年痴呆大家都听说过的，人上了年纪之后，大脑退化的速度很快，容易产生痴呆症 。中国的老年人在退休之后，基本上也只是在家，大脑长期不运转，只会加大患上老年痴呆症的几率 。如果身体中缺少某种维生素也会出现痴呆，人们发现之后，应当及时的补充，让你的大脑恢复正常 。
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身体中缺少哪种维生素，人容易变“痴”？
这种维生素就是维生素B12 。维生素B12是人的体内的B族维生素之一 。也是身体必需的一种维生素 。长期缺乏维生素B12，人的身体会有哪些变化，尽早了解 。
嘴巴经常长水泡 。这种情况又被我们叫做是口腔溃疡，因为身体内缺乏维生素B12，所以会很容易嘴巴长水泡 。这个时候就要多吃一些蔬果蔬菜来帮助改善嘴巴部位的疼痛、溃疡 。
头发掉得比较多 。若是你平时头发掉得比较多的话，那么也有可能是身体内缺乏了维生素B12 。因为这种物质是能够有利于血液生成的一种物质，而头发的生长需要血液来供给营养物质，多以若是头发掉得快的话，那么也有可能是缺乏维生素B12 。
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记忆力下降，脑子反应变迟钝 。缺乏维生素B12，脑部的营养供给也会减少，这样的话就会导致我们的脑子反应变得迟钝，记忆里出现下降，这都是因为缺少了这种营养物资而导致的变“傻”的情况 。
而B族维生素本身就是对于人们的注意力和敏锐度有着很大的关系 。因为这些维生素能够帮助将身体内的营养物质转化成血清素，这样就能够帮助确保你的注意力、记忆力等的功能是正常的 。而若是缺乏维生素B12，大脑反应就会变迟钝，注意力不集中，学习能力也会变差 。这种问题出现在你老年人的身上的话，就是老年痴呆会很容易出现 。
【维生素|身体中缺少某种维生素，人容易变“痴”，发现后要及时补充】那么，日常生活中，应该如何补充体内的维生素B12呢？
鸡蛋
不要小瞧一颗鸡蛋，鸡蛋里面不仅仅是有很多的蛋白质、胆固醇等的身体所需要的营养物质，还有足量的维生素B12以及其他的种类的维生素 。所以多吃鸡蛋也是能够帮助你保养自己的大脑，让你的大脑不会提前衰老 。
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乳制品
乳制品里面的维生素B12的含量也不少，比如说是牛奶、奶片等的乳制品，每天多吃一些，也能够帮助补充维生素B12 。对我们的大脑有很大的保护作用和延缓衰老的作用 。
海鲜
海鲜里面也含有丰富的这种维生素，尤其是蛤蜊 。蛤蜊里面的这种维生素的含量是最高的 。所以像是一些螃蟹、虾蟹等的食物，多吃一些也能够帮助你补充维生素B12，为你的大脑健康添砖加瓦 。
以上所说的几个补充体内维生素B12的方法，大家在平时的生活中不妨可以多吃些 。需要注意的是，有些肠胃不好的人群，在食用这类食物时，要注意食用量，不可胡乱食用，避免消化不良等症状 。
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