营养|你的生活小细节，正在悄悄地摧毁你的健康，你却还不自知！
吃饭要慢 ， 但如厕要快！
【营养|你的生活小细节，正在悄悄地摧毁你的健康，你却还不自知！】"快餐"的出现是为了方便赶时间的人能够即可食用 ， 然而如今快速的生活节奏让每顿饭都变成了"快餐" 。
即使是一顿丰富营养的盛宴 ， 也会吃得狼吞虎咽 ， 争分夺秒 。味道还没有尝个清楚 ， 就已经"蹭蹭"下肚了 。
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所以吃饭速度咱慢点再慢点 ， 有好无坏的！
上厕所的速度快一点
排便并不只是一件简简单单的事情 。首先得产生便意 ， 身体才会启动一系列的神经反射将粪便排出 。如果在上厕所时一心二用 ， 这就会导致便意消失或排便困难 。甚至还会诱发长期便秘 。便秘会给肛周带来压力 ， 肛周静脉也会由于压力的作用变得迂曲 ， 于是痔疮就找上门了 。
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如厕时间过长时 ， 刚站起来会感觉到腿脚发麻 ， 站立不稳 ， 甚至还会眼前发黑 ， 头晕目眩 ， 在蹲厕时最为明显 。这是在排便时压迫下肢坐骨神经和血管时间过长造成的 ， 在蹲厕时对下肢压力更大 。对于有坐骨神经痛、血管疾病或下肢静脉血栓的患者 ， 这样十分危险 。
还有部分腹壁薄弱、存在腹股沟疝或者曾经做过疝气手术的人更加不能长时间的如厕排便 ， 因为过度用力会加重疝气或者引起复发 。
所以 ， 上厕所一定要速战速决 ， 要玩手机、看报纸等如厕结束出来再进行！
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