幸福感|中午不睡，下午崩溃！午睡不仅能延缓痴呆，还能带来幸福感幸福感|睡眠

导语：你今天午睡了吗？

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来自赫特福德大学的心理学教授Richard Wiseman进行的一项研究揭示，午睡跟幸福感之间也存在联系。
在这项研究中，超过1000名参与者报告了他们的幸福感及白天是否午睡。他们被分为三类：无午睡的人、午睡时间短的人（午睡低于30分钟）、午睡时间长的人（午睡时间超过30分钟）。
结果显示，66%的午睡时间短的人感觉幸福，而午睡时间较长和不午睡的人感觉幸福的比例分别为56%、60% 。
过去有研究表明短于30分钟的午睡可以让人精力更集中、效率更高、创造力更强，这项发现则揭示了一种可能性：短时间午睡可以让人更幸福。
午睡不仅是短暂的休息，更是一次身心的重启，无论你的中午是在家里还是在办公室度过，都尽量给自己安排一次午睡吧！
参考文献：
1. Han Cai, Ning Su, Wei Li, et al. Relationship between afternoon napping and cognitive function in the ageing Chinese population, General Psychiatry, DOI: 10.1136/gpsych-2020-100361
2. Junxin Li, Pamela Z. Cacchione, Nancy Hodgson, et al. Afternoon Napping and Cognition in Chinese Older Adults: Findings From the China Health and Retirement Longitudinal Study (CHARLS) Baseline Assessment.Journal of the American Geriatrics Society.https://doi.org/10.1111/jgs.14368
3. Lack LC, Lushington K. The rhythms of human sleep propensity and core body temperature. J Sleep Res. 1996 Mar;5(1):1-11.
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【幸福感|中午不睡，下午崩溃！午睡不仅能延缓痴呆，还能带来幸福感】7. Lovato N, Lack L. The effects of napping on cognitive functioning. Prog Brain Res. 2010;185:155-66. doi: 10.1016/B978-0-444-53702-7.00009-9.
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10. Afternoon napping linked to better mental agility

幸福感|中午不睡，下午崩溃！午睡不仅能延缓痴呆，还能带来幸福感

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