胃黏膜|胃病都是胃黏膜损伤?保护胃黏膜的6个好方法,预防胃病
胃黏膜是覆盖在胃部表面的一层薄膜,主要是对器官管腔内壁起到保护作用,并且胃黏膜之中还富含着丰富的血管和神经,能够分泌粘液,是人体的第一道防线 。如果胃部粘膜受到破坏,就会引发相应的胃部疾病,因此预防胃病的要点就在于保护胃黏膜 。
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哪些办法能够保护胃黏膜?
1、适当运动
运动是在生活中常见的一种养胃方法,同时也可以对胃黏膜进行保护,这是因为在运动的过程中能够促进血液循环,其中就包括胃粘膜部位的血液循环,这样能够改善胃粘膜的状态,对胃部进行调节,有效地缓解疾病带来的症状,同时也可以对大部分的胃部疾病起到预防效果,但是老年人就不适合使用这样的方式 。因为老年人自身的分泌系统并不健全,并且有可能患有相应疾病,运动过程中可能对胃部造成刺激 。
2、吃饭细嚼慢咽
如果能够保证吃饭细嚼慢咽,就可以减少胃部的负担,同样是对胃黏膜的保护方式 。因为细嚼慢咽的情况下,可以保证牙齿将食物充分的磨碎,这样就能让胃部更好地消化吸收,并且食物随着唾液一起进入到胃里,还能够帮助消化刺激更多的胃液分泌 。因此吃饭细嚼慢咽,就能够达到比较好的保护胃粘膜效果 。
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【胃黏膜|胃病都是胃黏膜损伤?保护胃黏膜的6个好方法,预防胃病】3、吃饭八分饱
在生活中很多人都说吃饭要保证8分饱,就是因为8分饱不容易给胃部施加太大的压力,并且也能够提供充分的营养 。如果吃得太饱,容易持续对胃部施压,胃部的压力过高的情况下,就会导致食物反流到食管之中,引起反流性食管炎或者是长期影响到胃黏膜 。
4、避免刺激性食物
通常在生活中是刺激性食物更容易引起胃黏膜损伤,因此就有必要减少刺激性食物的食用,避免这些食物直接对胃造成伤害 。因为生冷的食物和刺激性食物容易导致脾胃功能紊乱,并且影响消化吸收功能,有一部分食物长期存在于胃部,就会持续损伤胃黏膜,并且消化的速度较慢,损伤就会随之加重 。
5、保证饮食卫生
要保护胃黏膜,还需要注意饮食卫生,因为不卫生的饮食伴随着大量的细菌会进入到胃部,这些病菌容易对胃黏膜产生影响,并且在胃黏膜破损之后病菌会长期在胃壁部位滋生,并且引起感染问题 。所以在进食之前要保证饮食卫生,并且在烹饪食物的过程中要让食物充分地煮熟,避免细菌残留 。
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6、适当的喝一些牛奶
在日常生活中适当的喝一些牛奶是可以有效保护胃粘膜的,因为牛奶并不含有刺激的成分,在使用一些刺激性食物的时候,喝一些牛奶能够减少对胃壁的刺激,并且牛奶还有助于改善胃部的环境,避免酸度过高,影响到胃黏膜的状态 。
一般只要能够保护胃黏膜,通常是不会引起严重胃病的,因为大部分时候胃溃疡,胃穿孔以及萎缩性胃炎等问题,都是基于胃黏膜受损的情况下会出现 。所以想要预防胃病,首先要保护胃黏膜 。
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