高血压|高血压看上年轻人，怎么破？
一个朋友在问我，最近吃完了一次血压，感觉不对啊，这个血压很高啊，我是高血压了吗？接下来怎么办？
诚然，现今越来越多的年轻人步入了高血压病的行列 。
【高血压|高血压看上年轻人，怎么破？】
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6、负面情绪 。
由于现代生活节奏加快，长时间处于紧张、焦虑，甚至抑郁的状态中，会导致内分泌出现异常，引起血压升高 。
在生活上需要做出哪些调整?
1、健康饮食 。
高血压的朋友，需要严格控制盐的摄入量，每日不超过6克 。
要限制高热量和高脂食物的摄入，在饮食结构中适当地增加粗粮、蔬菜和水果的摄入 。
健康的饮食习惯，既可以减缓动脉硬化的发展，又可以降低体重，达到控制血压的目的 。
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2、控制体重 。
肥胖是高血压的一个常见的危险因素，对于中青年的高血压朋友，把体重维持在正常水平是控制血压的一个重要环节 。
3、合理的运动 。
运动除了直接降压作用以外，还可以降低体重，改善体内的水电解质平衡，缓解精神紧张情绪等多个方面来对血压产生间接的影响 。
4、戒烟，戒酒 。
如前所述，戒烟戒酒对于控制血压还是很有必要的 。
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5、保持充足的睡眠 。
保持充足的睡眠，对稳定血压和内分泌系统稳定很有必要的，还可以在一定程度上缓解紧张情绪 。血压自然也会得到良好的控制 。
6、保持健康向上的心态 。
紧张，焦虑，抑郁等不良情绪都会影响血压 。所以，保持一个乐观向上的心态，对人的健康是非常重要的 。
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