体质|这几个行为养成习惯，提高身体代谢，让你拥有易瘦难胖的体质！
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
【体质|这几个行为养成习惯，提高身体代谢，让你拥有易瘦难胖的体质！】每个胖子都希望自己能够拥有易瘦体质 ， 远离发胖的困扰 ， 多吃一点也不怕发胖 。其实 ， 易瘦体质是可以养出来的 ， 平时的生活习惯决定了自身的身体代谢水平 ， 而代谢水平旺盛的人 ， 身体不容易堆积脂肪 ， 易瘦体质也会慢慢找上你 。
文章图片
瘦子体重比较轻 ， 运动能力也比胖子高 ， 他们喜欢参与各种户外活动 ， 比如游泳、羽毛球、爬山、攀岩等运动 ， 这样他们不知不觉就会消耗更多的卡路里 ， 身体代谢水平会更加旺盛 ， 有助于保持好身材 。
而胖子大都喜欢宅着 ， 他们一动就会气喘吁吁 ， 身体流汗 ， 于是他们害怕运动 ， 拒绝运动 ， 但是 ， 胖子越宅就会越胖 ， 身体活动代谢下降 ， 身体负担越来越大 ， 不利于身体健康 。
4、饭吃八分饱 ， 不吃撑自己
文章图片
瘦子不喜欢吃撑自己 ， 每次吃得差不多饱了 ， 他们就会停下筷子停止进食 ， 这样的饮食习惯会让你控制住热量摄入 ， 避免身材的发胖 ， 有助于肠胃健康 。
而胖子是即使吃饱了 ， 都可以多吃几口 ， 嘴里说饱了 ， 筷子却停不下来 。这样的饮食习惯容易吃撑肠胃 ， 让你的进食量慢慢提升 ， 身材也逐渐发胖 。
5、喜欢睡懒觉 ， 不爱熬夜
文章图片
很多瘦子不喜欢熬夜 ， 到点了就睡觉 。而准时睡觉可以让身体机能及时休息 ， 瘦素分泌更加旺盛 ， 脂肪不容易合成 ， 第二天精神状态充沛 ， 身体代谢也更加旺盛 ， 易瘦体质也会光顾你 。
而总是熬夜晚睡的人 ， 身体机能老化加快 ， 皮质醇激素水平会提高 ， 脂肪合成速度会加快 ， 第二天身体代谢水平也会下降 ， 精神状态不佳 ， 如此恶性循环 ， 易胖体质也会光顾你 。
推荐阅读
- 宝宝|七岁“女孩”原是男儿身！人生错位七年，源于父亲这个决定…
- 医生|医生不知“克感敏”，被患者质疑素养不行……这次我站患者！
- 长寿村|中国长寿村：空气能净化血液，一个山洞治病，这是真的吗？
- 脂膜炎|被寄生虫吃了？46岁男子双脚烂一年，却没想到问题出在这里
- 孩子|越来越多的女人怕生孩子，看完这些你就理解她们了……
- 疫苗|第三针开打！这些人可打疫苗加强针
- 熬夜|终于找到长胖的理由了！你的“胖”可能与“这个行为”有关！
- 低血压|低血压比高血压更可怕？可能是这7个因素引起的，早知道早预防
- 牙刷|刷牙前，牙膏要不要沾水？选牙刷必看这4点，不然牙齿“越刷越黄”！
- 疫情|疫情暴发600天：我们再也回不去了吗？