老人|老人保持规律的午睡，思维更敏捷，幸福感更强！
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老年人午睡 ， 会感到幸福
随着年龄的增长 ， 人们对午后小睡的需求逐渐增加 。近日 ， 来自上海交通大学和芜湖第四人民医院的科研人员在《普通精神病学》期刊上发表研究称 ， 有规律的午睡可能会带来更好的思维敏捷性 。
在这项研究中 ， 科研人员对2214名居住在北京、上海和西安等大城市的60岁以上且较为健康的老人进行了研究 ， 同时将午睡定义为午餐后5分钟至两小时的睡眠 。这些老人都接受了一系列的健康检查及认知评估 ， 其中包括用于检查痴呆的简易智力状况测验 。结果发现 ， 有午睡习惯的老人简易智力状况测验的得分明显高于不午睡的老人 。有午睡习惯的老人在位置意识、语言流畅性和记忆方面更胜一筹 。
另据一项发表在《美国老年学会杂志》上的研究 ， 在中国中老年群体中 ， 1个小时的午睡最能改善思维和记忆能力 。这项研究对近3000名65岁及以上的老人进行了调查 。结果显示 ， 午饭后午睡1小时的老人比没有午睡的老人在智力测试中表现得更好 ， 而且他们比午睡时间较短或较长的人表现得更好 。而不午睡、午睡时间较短或较长的老人 ， 其智力下降的幅度约等于年龄增加5岁所造成的下降幅度 。另外 ， 有午睡习惯的人在睡醒后的运动能力以及学习能力都会显著提升 。
午睡跟幸福感也存在联系 。英国赫特福德大学心理学教授理查德·威斯曼进行的一项涵盖1000多人的调查显示 ， 66%的午睡时间短（低于30分钟）的人会感觉更幸福 ， 而午睡时间较长（超过30分钟）和不午睡的人感觉幸福的比例分别为56%、60% 。
由此可见 ， 午睡不仅是短暂的休息 ， 更是一次身心的重启 。（楚超整理）
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编辑 || 楚超 李娜
【老人|老人保持规律的午睡，思维更敏捷，幸福感更强！】值班主任 || 范宏博
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