熬夜|除夕守岁不伤身，教你过个健康年！
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除夕 ， 每年农历腊月的最后一个晚上 ， 旧岁至此而除 ， 另换新岁 ， 过了今晚 ， 新的一年正式到来了 。
过去一年多的时间里 ， 新冠病毒在全球范围内肆虐着 ， 我们至此还尚未将其战胜 。相信在这个意义重大的节日里 ， 还有无数医务、警务 ， 以及保障我们生活的工作者仍坚守在岗位之上 ， 首先向他们表示感谢 。
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其次 ， 还要特别感谢一下一直关注着我们的粉丝朋友们 ， 希望新的一年能为大家带来更贴心、更实用的内容 。
话不多说 ， 上知识
新春佳节 ， 阖家团圆之时免不了要大鱼大肉 ， 并且今天还有“守岁”的传统 ， 一年到头好不容易休息几天 ， 估计未来几天的作息也难以规律正常 ， 这么折腾几天 ， 身体可能就要发出抗议了 。
想要过好年 ， 只要做好以下几点 ， “春节病”就会绕道而行了！
带好口罩不聚集
尽量减少外出 ， 如果一定要出行 ， 做好防护 ， 戴好口罩 ， 尽量避免前往人员密集的地方 。外出时 ， 使用一次性医用外科口罩 ， 并且注意及时更换 ， 外出回来及时洗手消毒 。
加强健康监测 ， 如果有发烧、咳嗽症状 ， 要第一时间到附近的医院就诊 。前往就医时可驾驶私家车或呼叫救护车 ， 尽量减少和其他人的接触 。
守岁要适可而止
熬夜会搅乱人体内分泌水平 ， 让心脑血管持续紧张 ， 血压也保持在相对较高的状态 ， 容易诱发冠心病发作 。所以 ， 有冠心病的朋友过年的时候尽量不熬夜 ， 保持良好睡眠 ， 让身体得到充分的休息 ， 减少心血管疾病风险 。总之熬不住就赶快去睡 ， 洗个热水澡有助睡眠 。
烹制食物要熟透
刺身、火锅、海鲜、烧烤等 ， 最容易使食物处于半生不熟的状态 ， 这时寄生虫最为活跃 ， 食用后被感染的几率很高 。另外 ， 不熟的扁豆、加热不透的豆浆都有毒素存在 。提醒大家要食用加热透的食物 ， 并且不食野味 。
荤素搭配有营养
油腻饮食 ， 加上身体的活动量减少 ， 容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病 ， 因此春节期间要注意平衡膳食 ， 尽量多吃一些比平时更清淡的食物 ， 以减少脂肪的堆积 。另外还要多喝水 ， 也可以是菊花茶、枸杞茶 。
适当锻炼坚持好
在家不要一直坐着玩手机看电视 ， 这可能对颈椎、腰椎、眼睛造成伤害 ， 甚至诱发脑部供血不足、心肌功能异常等 。居家的健身游戏也很适合春节的氛围 ， 既热热闹闹过年 ， 又保持了健康的生活方式 。
格言：没有医托 ， 没有广告 ， 只有病友 ， 打造一个属于小强的专属空间……
注：凡事向您推销药物、治疗方法、说能治愈的、能治好的都是骗子……
本公众号、QQ群都是病友自发组织的 ， 不会向病友推销任何药品、医院 ， 所有言论仅供参考 ， 请及时就医！！
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【熬夜|除夕守岁不伤身，教你过个健康年！】
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