莲雾|莲雾、桑葚、榴莲等五种食物能对抗子宫衰老?别做梦了
较真要点:
1、近日,有自媒体发文宣称,女人若不想子宫“老得快”,就要使劲吃莲雾、桑葚、榴莲、红豆和南瓜这五种食物,不仅能够排出毒素,还可以降低体重 。
2、其实子宫衰老是卵巢功能下降导致的,而卵巢的功能下降与年龄和疾病有关,与吃什么并没有关系 。痛经、乏力、手脚冰凉这些非特异症状自有其病因,也不是子宫老得快的“证据” 。
3、和常见水果相比,莲雾的营养价值不高;桑葚的抗氧化研究只有动物实验,结论根本不能应用到人身上;榴莲具有高蛋白、高热量,用它来减肥那是南辕北辙;红豆里的铁是非血红素铁,用它来避免贫血完全不靠谱;南瓜确实含有维生素,但用它来保健,得每天至少吃1斤 。
4、总之,靠吃几种食物就能抗衰老保健康,那是异想天开 。
查证者:丁冰杰丨北京友谊医院营养科主治医师、中国营养学会注册营养师
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莲雾含量不低的膳食纤维确实能够有助于肠道健康,但你说它能“排毒”又能让人宁心安神,就太扯了 。
排毒是一个伪科学概念 。排泄和排遗是人体处理代谢废物的正常生理过程 。通过尿液排出尿素、尿酸等代谢废物称为排泄,而通过粪便排出食物残渣称为排遗 。在身体健康的情况下,这两个生理过程是产生的多,排出的就多,不会堆积在体内,更不需要靠吃什么特殊食物来促进排出 。
所以,自媒体文章凭空给莲雾加了这么多“戏”,莲雾也不知道要怎么“演”呀 。
2、桑葚
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桑葚是只在特定的季节才有的一种浆果,相比于常见的苹果,它确实营养价值更丰富,比如膳食纤维含量高(4.1g/100g),硒含量高(5.7mg/100g),还含有桑葚多糖和花青素 。
这些营养物质,在老鼠、果蝇等动物实验中确实有抗氧化、调节免疫力的作用,但是我们人体和这些动物相差甚远,所以这并不能代表人吃了它就可以美白、延缓衰老和乌发,目前也没有临床研究去证实这些作用在人体上能够实现 。
至于“宫寒”一词,更是传统医学上没有的概念,这个词是现代人杜撰出来的 。
所以,桑葚没有啥逆天的功效,女生来大姨妈时也可以想吃就吃 。
3、榴莲
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榴莲作为一种“有味道”的水果,有的人奉它为“水果之王”,有的人避之不及 。作为热带水果,榴莲的特点就是高热量、高蛋白 。
每100g榴莲含有蛋白质2.6g,可以媲美酸奶的蛋白质含量,但热量却是酸奶的两倍 。100g榴莲吃下去相当于差不多吃了1两米饭,经常吃榴莲的人,长胖倒是有可能,减肥就别想了 。
并且榴莲含有的膳食纤维(1.7g/100g)也不高,靠吃榴莲来促进肠道蠕动、缓解便秘就更不现实了 。
至于“活血化瘀”,在现代医学上可以理解为改善微循环、扩张血管、增加血流量,若说吃个榴莲能达到这样的作用,这显然是不可能的 。榴莲并没有成为药物原料,提纯都没有药用价值,更别说以原始形态吃下去了 。
所以,给榴莲戴了这么多顶“高帽”的人,是不是应该用跪榴莲的方式来表达一下他对榴莲的“深爱”?
4、红豆
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红豆作为杂豆的一种,含有大量的膳食纤维(7.7g/100g),B族维生素(B1和B2合计0.4mg/100g)和蛋白质(20.2g/100g)也高于精白米面,尤其是富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸 。豆类在与谷类同时使用,能起到蛋白质互补的作用 。正是基于此,膳食指南推荐在主食中增加杂豆 。
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