莲雾|莲雾、桑葚、榴莲等五种食物能对抗子宫衰老？别做梦了
较真要点：
1、近日，有自媒体发文宣称，女人若不想子宫“老得快”，就要使劲吃莲雾、桑葚、榴莲、红豆和南瓜这五种食物，不仅能够排出毒素，还可以降低体重 。
2、其实子宫衰老是卵巢功能下降导致的，而卵巢的功能下降与年龄和疾病有关，与吃什么并没有关系 。痛经、乏力、手脚冰凉这些非特异症状自有其病因，也不是子宫老得快的“证据” 。
3、和常见水果相比，莲雾的营养价值不高；桑葚的抗氧化研究只有动物实验，结论根本不能应用到人身上；榴莲具有高蛋白、高热量，用它来减肥那是南辕北辙；红豆里的铁是非血红素铁，用它来避免贫血完全不靠谱；南瓜确实含有维生素，但用它来保健，得每天至少吃1斤 。
4、总之，靠吃几种食物就能抗衰老保健康，那是异想天开 。
查证者：丁冰杰丨北京友谊医院营养科主治医师、中国营养学会注册营养师
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莲雾含量不低的膳食纤维确实能够有助于肠道健康，但你说它能“排毒”又能让人宁心安神，就太扯了 。
排毒是一个伪科学概念 。排泄和排遗是人体处理代谢废物的正常生理过程 。通过尿液排出尿素、尿酸等代谢废物称为排泄，而通过粪便排出食物残渣称为排遗 。在身体健康的情况下，这两个生理过程是产生的多，排出的就多，不会堆积在体内，更不需要靠吃什么特殊食物来促进排出 。
所以，自媒体文章凭空给莲雾加了这么多“戏”，莲雾也不知道要怎么“演”呀 。
2、桑葚
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桑葚是只在特定的季节才有的一种浆果，相比于常见的苹果，它确实营养价值更丰富，比如膳食纤维含量高（4.1g/100g），硒含量高（5.7mg/100g），还含有桑葚多糖和花青素 。
这些营养物质，在老鼠、果蝇等动物实验中确实有抗氧化、调节免疫力的作用，但是我们人体和这些动物相差甚远，所以这并不能代表人吃了它就可以美白、延缓衰老和乌发，目前也没有临床研究去证实这些作用在人体上能够实现 。
至于“宫寒”一词，更是传统医学上没有的概念，这个词是现代人杜撰出来的 。
所以，桑葚没有啥逆天的功效，女生来大姨妈时也可以想吃就吃 。
3、榴莲
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榴莲作为一种“有味道”的水果，有的人奉它为“水果之王”，有的人避之不及 。作为热带水果，榴莲的特点就是高热量、高蛋白 。
每100g榴莲含有蛋白质2.6g，可以媲美酸奶的蛋白质含量，但热量却是酸奶的两倍 。100g榴莲吃下去相当于差不多吃了1两米饭，经常吃榴莲的人，长胖倒是有可能，减肥就别想了 。
并且榴莲含有的膳食纤维（1.7g/100g）也不高，靠吃榴莲来促进肠道蠕动、缓解便秘就更不现实了 。
至于“活血化瘀”，在现代医学上可以理解为改善微循环、扩张血管、增加血流量，若说吃个榴莲能达到这样的作用，这显然是不可能的 。榴莲并没有成为药物原料，提纯都没有药用价值，更别说以原始形态吃下去了 。
所以，给榴莲戴了这么多顶“高帽”的人，是不是应该用跪榴莲的方式来表达一下他对榴莲的“深爱”？
4、红豆
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红豆作为杂豆的一种，含有大量的膳食纤维（7.7g/100g），B族维生素（B1和B2合计0.4mg/100g）和蛋白质（20.2g/100g）也高于精白米面，尤其是富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸 。豆类在与谷类同时使用，能起到蛋白质互补的作用 。正是基于此，膳食指南推荐在主食中增加杂豆 。
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