莲雾|莲雾、桑葚、榴莲等五种食物能对抗子宫衰老？别做梦了( 二 )
在医学研究中膳食纤维确实对缓解便秘、肠道功能具有非常好的作用，但不会让你的身材一直保持在“十几斤”（自媒体确定没写错吗，十几斤应该是一岁以内儿童的体重） 。
红豆的铁含量（7.4g/100g）确实比猪肉的高，但红豆里的铁是非血红素铁，吸收率只有5%左右[8]，并不是贫血时的良好铁来源 。所以，要靠吃红豆来避免贫血是不靠谱的 。
5、南瓜
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南瓜是蔬菜的一种，含锌（0.14mg/100g）和钴的量并不丰富[1]，要知道每100g牡蛎中含有71.2mg的锌，钴也主要存在于海产品食物中，蔬菜中含量极少 。就算这两种营养素和贫血有点关系，但含量这么低说它能“补血”也太牵强了 。
南瓜的确含有的维生素A（74ug/100g）、维生素C（8mg/100g）和胡萝卜素（890ug/100g） 。这些维生素理论上确实具有抗氧化、促进免疫球蛋白合成的作用，但那至少要达到推荐摄入量以上，才可能有效果 。
比如，维生素C要达到每天100mg，维生素A要达到每天800ugRAE(女性700ugRAE），这至少对应着1斤南瓜 。可是明明有更好的食物，比如吃50g鸡肝，一个星期的维生素A都够了，吃半个彩椒，一天的维生素C也够了，何苦天天吃那么多南瓜呢？
至于皮肤白不白，那基本要靠天，先天看遗传，后天靠防晒，和吃啥关系真不大 。抗衰老就更是不可能了，任何人都不可能抵抗年龄带来的衰老，无论做什么保养、吃什么保健品或者食物 。
湿气也是现代医学上没有的 。南瓜吃多了会导致湿热更是无稽之谈 。
总之，吃什么确实和健康密切相关，但健康不是靠吃几种食物就能实现的；子宫也不是靠这五种食物保养的，你可别不分青红皂白使劲吃 。
【莲雾|莲雾、桑葚、榴莲等五种食物能对抗子宫衰老？别做梦了】本文编辑：zolazhang
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