蛋白质|窝在家里过大年？不想节后胖三斤，吃饭时请你谨遵这4项基本原则
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3、饮水量每天不少于1500ml
身体最重要的成分之一就是水，多喝水是有非常多好处，可以在吸收、循环、排泄过程中帮助营养物质的运送与代谢物的轻松排出 。
正常人每天水的来源与排出应该是处于动态平衡状态，因此一定要喝水，且不能少于1500ml 。
要知道的是，水是水，果汁饮料是不能代替的，区别非常大，千万不要混淆，用这些代替水是不可取的 。
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4、不偏食做到荤素搭配
不同食物有不同的营养成分，比如动物食物可以提供给我们蛋白质、脂肪、脂溶性维生素与矿物质等；谷物可以提供能量来源与碳水化合物；色彩不同的的食物中含有的花青素、铁烯类、含硫化合物等植物化学物非常丰富……
想要身体健康，就不要独宠一种食物，一定要做到“雨露均沾” 。
需注意的，大家尽量避免外出，没有特殊情况还是待在家里更安全，做好卫生工作，勤洗手、勤通风，注意咳嗽和打喷嚏的礼仪，做好个人防护，保护好自己和家人，科学防治疾病 。
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不能相守，但还能相望
难过的2020年即将结束，在这一年里我们经历了太多，也见证了奇迹，疫情得到了大面积的控制，尽管现处于疫情防控的紧要关头，我们唯有积极配合，才能让春天早日的到来 。
眼看着农历庚子鼠年走入尾声，从年初到年尾，我们也知道抗击疫情实属不易 。而辛丑年将至，虽说很多未能回家的人不能一起团聚，不能相守，还能相望 。
请相信：通过这个关键时期，春暖花开一定能如期到来！
【蛋白质|窝在家里过大年？不想节后胖三斤，吃饭时请你谨遵这4项基本原则】
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