节后综合征|假期即将结束，怎样战胜节后综合征，重返最佳状态？
假期即将结束，小伙伴们，很快就要开始上班，重新投入到比拼业绩的生活之中 。通常，从休假状态进入工作状态，需要经历转换和适应的过程 。心理学家曾经发现，经过较长时间的休假后，重返工作岗位时，许多人工作效率低下，甚至出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑等症状，这种情况，被称为节后综合征，或者星期一综合征 。如何让自己的身心健康，快速重返最佳状态呢？咱们现在来解析 。
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减少节后综合征的影响，还需要及时清理肠胃 。过年时，摄入较多油腻食物，胃肠负担增大 。在上班前几天，应该定时用餐，多吃水果和蔬菜，多喝点绿茶，也可以吃点山楂片或者消食片，饮食尽量清淡，让过度劳累的胃肠得到休整 。逐步恢复节前的运动习惯，进行快步或慢跑，或者和朋友们打打球，对于调整胃肠功能和保持愉快心情，都有帮助 。
【节后综合征|假期即将结束，怎样战胜节后综合征，重返最佳状态？】
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长假过后，有些人会产生莫名其妙的恐惧感，或者茶饭不思，无精打采，精神涣散 。个别人，还会因为与亲人分别，而产生分离焦虑症 。应对这些情绪变化，可以考虑在每天睡觉前洗热水澡，或者用热水泡脚，再听听轻盈的音乐，让身心得到充分放松 。上班后，可以尝试每隔2小时，做几次绵长的深呼吸，或者喝枸杞甘菊茶 。
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节后综合征，还有1种表现，是眼睛不适 。有些人在过年时，足不出户，整天到晚对着电脑，打游戏或是追剧 。几天过后，会觉得眼睛发涩或疼痛，甚至会出现视物重影现象，而眼部的不适，又会影响人的情绪 。解决方法，是增加胡萝卜及豆芽等富含维生素A的食物，同时也可以适量增加瘦肉及鱼的摄入量，补充蛋白质，也可以多喝点枸杞菊花茶，或者有医生指导下使用眼药水 。如果症状严重，就需要就医，通过药物调整植物神经功能系统的紊乱 。好啦，天下没有永远不结束的假期，及时调整身心状态，融入到新年的生活和工作中吧 。
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