睡眠|35岁女子，坚持晚上9点睡早上四点起，身体发生了哪些变化？
很多人的睡觉时间都是非常不规律的 ， 这主要也是因为生活水平的提高 ， 很多人的压力比较大 ， 不仅白天需要工作 ， 同时在晚上还要继续的加班 ， 学习 。及时是朝九晚五的工作 ， 也很难做到规律的睡眠 ， 大多会觉得一天下来身体太过疲劳 ， 想躺床上睡觉 ， 但又觉得浪费时间 ， 就会拿着手机一直刷到深夜 。第二天还要赖床 ， 是在是太困了 ， 早餐也来不及吃 ， 空腹就上班了 ， 周而复始健康难以得到保证 。但是生活中也有很多的人有良好的早睡早起习惯的人 。
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35岁女子 ， 坚持晚上9点睡早上四点起 ， 年轻靓丽 ， 让人羡慕
小编的身边就认识这样一个朋友 ， 她生活十分的自律 ， 不管自己有多忙晚上九点前是肯定要睡觉的 ， 早上四点以后就要醒来 ， 起来以后吃早餐做运动 ， 有时候看看书 ， 听听音乐 ， 或是将昨天没有解决的问题在思考一下 ， 相比于很多人匆忙的赶着时间去上班 ， 她有条不紊的气质一直吸引着不少人 ， 在小编和她不是很熟悉的时候 ， 一直以为她今年应该二十出头 ， 慢慢的少女感 ， 一脸的胶原蛋白和少女纯洁的眼神 ， 但是在熟悉以后才知道 ， 当时她已经三十五了 ， 在听闻了她的秘诀以后 ， 答案出乎很多人意料 ， 但是也在情理之中 。
【睡眠|35岁女子，坚持晚上9点睡早上四点起，身体发生了哪些变化？】你没想错 ， 她的秘诀就是早睡早起的好习惯 ， 是这个从小父母就告诉我们的健康秘诀可能很多人都不以为然 ， 四点就起来 ， 干啥?这么多年来她一直持续这晚上九点就入睡 ， 白天四点就起来的事情 ， 这就是让她已经三十五但是外表却像是一个二十出头少女的真正原因 ， 话说效果真有这么强吗?其实还真有 ， 中医认为熬夜伤根源 ， 伤气血 ， 伤肝胆肺肾心脏 ， 不仅会给你的身体带来严重的损伤 ， 还会导致一些黑眼圈 ， 皱纹 ， 皮肤老化的问题出现 ， 人容易抑郁不说 ， 相比于正常人老的更快 ， 不利于维持你的身体健康 。
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而如果你实在是做不到像是小编朋友这样 ， 晚上九点睡白天四点起的习惯的话 ， 那至少在晚上十一点之前 ， 一定是要入睡的了 ， 而早上其实也不必纠结于四五点起来 ， 只要睡眠保证在7-8个小时 ， 对于身体帮助也是很大的 ， 虽然早睡早起对身体的好处很多 ， 但是很多时候没有办法做到 ， 尤其是对于晚上睡不着的人来说 ， 翻来覆去难以入眠 ， 该怎么办?别着急小编给你准备了以下办法 ， 帮助你拥有一个好睡眠 。
首先就是在打算睡觉前的一个小时 ， 不宜看电视剧 ， 综艺节目等等会引起情绪剧烈起伏的事情 ， 应该保持安静凝神 ， 心情放松 ， 这样更有利于睡眠 。如果这样你还是无法入睡 ， 不妨在睡前的一个小时洗个澡或者用热水泡泡脚 ， 建议别超过二十分钟 ， 疏松身体的压力 ， 提高血液循环 ， 然后保持这个状态就有很好的睡眠了 。而想要顺利的入睡 ， 其实温度的调节也是重要的 ， 如果冷了就加被子 ， 热了就降温相信谁都知道了 ， 最后就是要有一个舒服的枕头 ， 帮你放松颈椎 ， 让你睡得更舒服 。
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