减肥|减肥效率下降的2个原因，及时纠正，才能提高燃脂速度！
原创内容，擅自搬运者必究！
我们总是说：减肥要迈开腿、管住嘴，身材自然会瘦下来 。但是，减肥也需要选对方法，并不是单纯地迈开腿、管住嘴就能成功瘦下来的 。
很多人在减肥路上，因为坚持不下去而选择放弃，最后身材复胖，之前的努力也会付诸东流 。
【减肥|减肥效率下降的2个原因，及时纠正，才能提高燃脂速度！】
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原因2、减肥期间过度节食
如果你减肥期间过度节食，只吃蔬果而不是主食或者肉类食物，身体缺乏碳水化合物，运转动力就会低下，身体缺乏蛋白营养，无法给肌肉提供氨基酸原料，肌肉也会加速流失 。
节食期间，虽然你看到自己的体重下降了，但是基础代谢也直线下降，减肥效果也会越来越差，易胖体质慢慢光顾你 。当你恢复正常饮食后，身材也会速度复胖回来 。
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科学的减脂餐，应该控制合理的热量范围，同时均衡营养摄入，而不是单一饮食 。每天的热量摄入应该大于基础代谢，不低于1200大卡 。
你可以比平时降低20%左右的热量，给身体产生合理的热量缺口，同时补充身体所需的碳水主食、优质蛋白，每天碳水化合物摄入量大于150g，蛋白质摄入量大于65g 。
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这2个原因是大多数人的减肥误区，只有及时纠正，你才能提高燃脂效率，让身材更快瘦下来！
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