肾上腺素|睡12个小时，还是很累？可能肾上腺素疲劳了( 二 )
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皮质醇能确保你有足够的精力 ， 度过紧急情况 ， 当压力刺激释放皮质醇时 ， 它在体内存留大约9个小时 ， 或者更长时间 。
高皮质醇会使腹部脂肪增多 ， 因为它能够刺激葡萄糖生成 ， 促进储存腹部脂肪 。
【肾上腺素|睡12个小时，还是很累？可能肾上腺素疲劳了】睡前感到疲惫 ， 睡醒之后 ， 仍感到精疲力竭
很多人发现 ， 怎么睡都睡不够 ， 总是精力不好 ， 这就是皮质醇的节律出现了混乱 。
身体很聪明的 ， 如果皮质醇长期处于高水平 ， 身体会自己减少日间的分泌量 。
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本来 ， 皮质醇在早晨6-8点是分泌的高峰 ， 结果现在分泌量减少 ， 那么刚睡醒 ， 就会感觉自己仍然没有精力 。
脸、腿、脚和手经常浮肿 ， 而且感到头晕
这是因为 ， 在处于压力状态时 ， 肾上腺会分泌醛固酮 ， 它具有调节血液中水和电解质 ， 包括钠、钾、镁和氯化物的作用 。
当身体进入高度紧张状态时 ， 醛固酮会向肾脏发送保留盐分的信号 ， 这样身体就会尽可能多地保留液体 。
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醛固酮储存体液的作用 ， 还会使血压升高 ， 因此 ， 肾上腺疲劳的人 ， 会时不时的感觉头晕 。
经常腹痛或腹胀 ， 特别是在进食后 。
高水平的肾上腺素和皮质醇 ， 会损害消化系统 ， 导致胃酸减少、减少血液流向肠道、促进肠道细菌生长 。
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压力的增加 ， 会促进肠道的坏细菌生长 ， 减少血清素和褪黑素的水平 ， 更加重你的肾上腺疲劳 。
思维不清晰 ， 脑雾的感觉
大脑中的海马体 ， 负责长时记忆 ， 而如果皮质醇水平太高 ， 会使树突——连接大脑神经元的小分支 ， 开始收缩 ， 导致海马体不能正常工作 。
因此 ， 高压下 ， 你会感到自己做事总是做不好 ， 脑子一片糊涂的感觉 。
经常生病 ， 或者生病恢复得很慢 。
我们刚才讲过 ， 当身体遭受压力时 ， 身体会处于“警戒“状态 ， 分泌压力激素 ， 为逃跑和战斗时刻准备着 。
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身体为了把能量留到逃跑或战斗时所用 ， 会暂时的削弱机体的很多非维持生命所必要的机能 ， 其中就包括免疫功能 。
你会非常容易生病 ， 一不小心就病倒了 。
如何解决肾上腺疲劳
肾上腺疲劳的根源 ， 在于体内的激素不平衡 ， 要想使激素恢复正常的水平 ， 需要一段时间来调整 。
获得足够的睡眠
睡眠对人的健康特别重要 ， 因此我要把它放在第一条 ， 如果你没有足够的优质睡眠 ， 任何药物都无法解决肾上腺疲劳的问题 。
睡眠是治疗肾上腺疲劳的最佳治疗方法之一 ， 一定要尽可能地睡饱 ， 睡足 。
吃最干净的食物
吃对食物很重要 ， 食物过敏和不健康的食物 ， 是身体压力的来源之一 。
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