热量|春节如何科学吃？
今年这个春节 ， 依旧有些特殊 。想必大多数远在他乡的游子们都在响应国家春节不返乡的号召了吧！我们依旧还是要携手并肩 ， 也还是需要避免“携手并肩”的时刻 。春节期间我们还是要尽可能的宅在家里 ， 少聚会 ， 勤洗手 ， 出门戴口罩 。
在这样的情况下 ， 这个春节难免又会长胖了 。弱弱的问大家一句：去年春节长得肉肉有减掉吗？
那我们今天就从春节如何科学吃 ， 防止脂肪暴涨这一点出发！
首先 ， 我们要如何在年夜饭上选择适合自己的食物呢？
一：学会快速区分食物热量高低
想要快速区分食物热量的高低掌握以下四大规律就事半功倍啦！
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【热量|春节如何科学吃？】二、食物要多元化 ， 不要单一吃一种食物 ， 保证摄入各种天然类的营养食物；
三、摄入最少的热量 ， 补充最多的营养成分；
四、在每一类食物种类 ， 选择低糖、低油脂的种类 。
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五、选择合理的烹饪方法 ， 锁住食材的营养素 ， 同时避免摄入过多油盐糖；
现在大家理解了 ， 如何科学吃年夜饭了吗 ？第一步 ， 通过食物的四大规律 ， 快速选择适合自己的食物 ， 第二步 ， 结合五大原则和四大规律 ， 规划自己的年夜饭 。是不是很简单 ， 按照这样的方式 ， 即使这个春节宅在家里 ， 只能吃吃喝喝 ， 你也不会长胖！
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小编最后想说 ， 其实我们也不需要一直约束自己 ， 在过年期间选择任意一餐自己想吃的 ， 放纵自己一次 。毕竟一年到头啦 ， 奖励下这一年里辛苦的自己 。
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