热量|春节如何科学吃？热量|碳水化合物

今年这个春节，依旧有些特殊。想必大多数远在他乡的游子们都在响应国家春节不返乡的号召了吧！我们依旧还是要携手并肩，也还是需要避免“携手并肩”的时刻。春节期间我们还是要尽可能的宅在家里，少聚会，勤洗手，出门戴口罩。
在这样的情况下，这个春节难免又会长胖了。弱弱的问大家一句：去年春节长得肉肉有减掉吗？
那我们今天就从春节如何科学吃，防止脂肪暴涨这一点出发！
首先，我们要如何在年夜饭上选择适合自己的食物呢？
一：学会快速区分食物热量高低
想要快速区分食物热量的高低掌握以下四大规律就事半功倍啦！

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【热量|春节如何科学吃？】二、食物要多元化，不要单一吃一种食物，保证摄入各种天然类的营养食物；
三、摄入最少的热量，补充最多的营养成分；
四、在每一类食物种类，选择低糖、低油脂的种类。

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五、选择合理的烹饪方法，锁住食材的营养素，同时避免摄入过多油盐糖；
现在大家理解了，如何科学吃年夜饭了吗？第一步，通过食物的四大规律，快速选择适合自己的食物，第二步，结合五大原则和四大规律，规划自己的年夜饭。是不是很简单，按照这样的方式，即使这个春节宅在家里，只能吃吃喝喝，你也不会长胖！

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小编最后想说，其实我们也不需要一直约束自己，在过年期间选择任意一餐自己想吃的，放纵自己一次。毕竟一年到头啦，奖励下这一年里辛苦的自己。

热量|春节如何科学吃？

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