精神萎靡|精神萎靡、情绪抑郁、恐惧上班……请收下这份“节后综合征”自救大法！
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2、代谢紊乱，消化不良
长假期间胡吃海喝，身体摄入过量高脂肪、高热量食物，家中肠胃负担，引起消化不良、腹胀、腹泻、便秘等症状；
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3、神经性厌食
过节时一天到晚不停地吃，容易吃撑，引起神经性厌食；
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4、退潮忧郁症
极度兴奋、高度热闹的节假日过后，突然回归到平静生活，产生孤单、抑郁、无聊等感觉；
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5、眼睛不适，沉溺网络
假期沉溺于网络，时间久了，人会感觉头重脚轻、眼睛发干、酸涩不适、眼花等症状；
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【精神萎靡|精神萎靡、情绪抑郁、恐惧上班……请收下这份“节后综合征”自救大法！】（图片来源于网络）
6、疲惫无力，旅游后遗症
旅途劳顿，旅游景点人山人海，饮食不规律，消耗了大量精力和体力，人会感觉疲惫无力；
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7、恐惧上班
假期多日吃喝玩乐，上班前几天不适应，出现焦虑、郁闷、烦躁、困倦、精神不集中等症状，甚至恐惧上班 。
如何调整
春节假期已经过去了，大部分人又重新回到工作中 。针对“节后综合征”，可以采用以下小贴士应对：
1、规律生活，早睡早起
节后尽快恢复正常作息，合理安排起居，规律生活；
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2、饮食清淡，清理肠胃
过年饮食不规律、无节制，大鱼大肉，给肠胃造成负担；长假后要注意调整饮食结构，规律三餐，多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜，清淡饮食，让胃肠得到休息；
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3、调整心态，放松心情
工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓的轻音乐、读书阅报等方式调整身心；
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4、适量运动，强健体魄
可以根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，运动负荷以不超过个人承受能力为适，运动后感觉舒服、不疲劳，步行、慢跑都是不错的选择 。
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最后，祝兰世亭的读者朋友们新年新起点，蓄好能量，远航出发！
精神萎靡、情绪抑郁、恐惧上班……请收下这份“节后综合征”自救大法！------兰世亭医学健康科普第2287帖
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