健身房|为什么健身越来越像蹦迪？｜GymSquare( 二 )
解除疲劳疼痛
过去二十年里，音乐对健身活动的心理研究发展迅速 。
心理学家发现，音乐可以使人们从疼痛和疲劳中解脱出来、提高情绪、增强耐力、让体育活动感觉起来更加容易，甚至可以提高代谢效率 。
聆听音乐时，人们在不知不觉中比平常跑得更远，骑自行车的距离更长，游泳也游得更快 。在2012年对这项研究的评论中，伦敦布鲁内尔大学的科斯塔斯·卡拉格佐斯（Costas Karageorghis）是运动音乐心理学的全球领先专家之一，他写道，人们可以将音乐视为「一种提高身体机能的合法药物」 。
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大多数人都有跟着音乐同步点头、敲打手指或者跳舞的本能，但通常这种本能被压制 。而在健身活动中，这种本能被转换为跟着教练做各种健身动作的冲动 。
对于音乐如何帮助人们在运动中有更好的表现，分心是一种解释 。人体处不断自我监控的状态下 。经过一定时间的锻炼后，身体就会开始产生疲劳，并发出需要休息的信号 。
此时外部的音乐就会与这种生理反馈竞争，引起大脑的自觉注意力 。Karageorghis解释说：“鉴于锻炼通常是令人厌烦，乏味和艰巨的，因此任何减轻这些负面情绪的方法都将受到欢迎 。”
另一种解释是，音乐通过使个体充满强烈的情感来增强耐力 。当某些音乐触发了个体的兴奋点，音乐就会变得更具激励性，个体就会产生更加高昂的情绪，耐力相应提高 。
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■SoulCycle
另外，动作与音乐的同步可以帮助身体更有效地利用能量 。谢菲尔德哈勒姆大学C. J. Bacon和Karageorghis及其同事在2012年进行的一项研究中，在骑自行车时听音乐比不听音乐，个体的耗氧量少了7% 。
【健身房|为什么健身越来越像蹦迪？｜GymSquare】从生理学方面看，尽管人脑的不同区域专门处理不同的感觉，但大脑会使用从一种感觉中获得的信息来帮助其理解另一种感觉 。
即使坐着不动，听音乐也会增加大脑各个区域的电活动，这对于协调运动很重要，包括补充运动区，小脑，基底神经节和腹侧前运动皮层 。
因为听觉神经元与运动神经元之间存在直接联系，听到很大的声音时，身体在大脑处理声音这个刺激前就作出反应，这是一个反射电路 。这也能解释了在健身过程中，震耳欲聋的音乐的刺激会让身体更加活跃 。
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社交空间，
使健身房替代了酒吧
在过去的35年中，酒吧的数量减少了1/4，健身房的数量则急剧增长 。健身房成了越来越多年轻人的社交场所 。
在Trib3的一次现场DJ课程之后，很多会员都站在大厅区域攀谈说笑 。38岁的Vicky Sampson在《卫报》采访中表示，像这样的蹦迪一样的运动能够带来和去夜店一醉方休一样的愉快体验 。“这样现场气氛热烈的高强度运动就像蹦迪一样，不一样的是，我不用担心宿醉了 。”
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■Gym becoming the new nightclub
来源：The Guardian
很多团课工作室都建立了适于社交的公共区域，以及定期举办社群活动来增进会员之间的关系 。
固定的课程时间也无形中催生了固定的会员群体，在相似时间参加课程的会员日渐熟悉后慢慢由健身搭子变成了生活中的挚友 。高强度的课程中会员之间的良性竞争也能激发参与者积极的情绪体验，一个个互相鼓励的High Five催化出人与人间奇妙的化学反应 。
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