微生态制剂|如何远离便秘？( 二 )
而酸奶是牛奶里添加保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成 ， 市场上的酸奶种类繁多 ， 只有喝添加活益生菌的酸奶才有可能改善便秘；另外 ， 由于便秘的原因有个体差异 ， 喝酸奶并不是对每个便秘患者都有效果 ， 而且需要较长的观察时间 。
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五、坚果也能通便
高脂肪食物里面的植物油能分解成脂肪酸 ， 增强肠道蠕动 ， 润滑肠道 。坚果里面含有大量的油脂 ， 适当的增加有通便的作用 。
但是要注意适当食用 ， 因为高脂、高糖的饮食习惯会导致共生菌比例下降 ， 从而造成肠道菌群失调 。
六、喝茶对便秘有帮助吗？
红茶、普洱等茶叶是经过发酵的 ， 鞣酸含量相对少 ， 而鞣酸有抑制肠蠕动的作用 ， 会加重便秘 。所以 ， 便秘的人更适合喝红茶和普洱茶 。
需要注意的是 ， 便秘的人喝茶时 ， 最好缩短茶叶的浸泡时间 ， 并尽量减少茶叶用量 。因为如果饮用红茶过度 ， 容易引起患者交感神经兴奋 ， 这时反而会抑制胃肠蠕动 ， 造成便秘加重 ， 所以喝茶不要贪多 ， 尤其是浓红茶 。
七、如何选择泻药？
当出现便秘时 ， 首先应该考虑改善不良的生活方式 。在纠正后仍然无效时 ， 建议服用非刺激性泻药 ， 因为刺激性泻药（番泻叶、大黄、酚酞等）虽然起效快 ， 但是如果长期服用容易产生剂量依赖性 ， 甚至诱发结肠黑变病（一种癌前病变） 。
临床上常用的非刺激性泻药有：渗透性泻药（果糖和聚乙二醇等）以及润滑性泻药（液状石蜡和甘油等口服药物及开塞露等外用药物） 。
功能性便秘大部分与胃肠动力障碍有关 ， 因此恢复胃肠动力是治疗慢性便秘的关键所在 。若改善生活方式后 ， 便秘症状依然没有改善 ， 腹胀但缺少便意 ， 应前往医院就诊 。
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医学指导：中山一院胃肠外科 马晋平主任医师
医疗专长：擅长胃肠胰腺外科临床常见的腹腔镜胃癌根治术、胃肠间质瘤切除术、各部位结肠癌、直肠癌腹腔镜根治术、肠癌保功能根治术、擅长胰腺良性和恶性疾病的外科治疗、熟悉胰十二指肠切除等手术、食管中下段癌根治、十二指肠良恶性肿瘤的外科治疗以及对腹股沟疝和切口疝的各种外科治疗有丰富的临床经验 。对肛肠常见疾病 ， 如各型痔疮有丰富的临床经验 。开展减重代谢手术 。
来源：岭南保健
初审：马晋平
审核：潘曼琪
审定发布：彭福祥
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