减肥|每天早上做好3点，晚上不做2点，减肥就变得简单了！
春节过了，不知道你有没有验证了这句话：每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤 。在春节期间，大部分人都不管嘴巴了，放开吃，每天都胡吃海喝，完全没有为体重担忧 。吃那么多，摄入的热量肯定得不到消耗，体重增加那是必然的 。
身材发胖后，就有人为此感到烦恼，早知如此何必当初 。既然身材发胖了，那么就要通过行动去减肥，就跟自己胡吃海喝的时候那样，每天都能坚持吃，不过为了减肥不是要坚持吃，而是每天要坚持运动 。
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第三点、运动15分钟或者走路上班
每天早上坚持运动，能有效提高新陈代谢，促进燃脂效率 。当然，早上不用做太激烈的运动，可以选择原地慢跑15分钟或者拉伸15分钟，总之要动起来，才能提高热量消耗，让减肥速度变快 。
【减肥|每天早上做好3点，晚上不做2点，减肥就变得简单了！】你也可以选择走路上班，不要老是坐公交搭地铁，多走路才能提高燃脂效率，这也是减肥的一种方法 。虽然有些人住的离公司比较远，早上无法步行上班，但晚上完全可以步行几个站然后在搭车回家，也是能促进燃脂效率的 。
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晚上不做2点
第一点、晚餐不吃太饱
在晚上肠胃消化能力会下降，如果晚餐吃太饱，肠胃来不及消化掉吃进去的食物，就会堆积在体内逐渐形成脂肪 。在减肥期间，晚餐吃到七分饱即可，并且，晚餐也不要吃太丰盛太油腻，最好以清淡为主 。
每天晚上8点前要吃完晚餐，在睡觉前3个小时内不进食，才能让肠胃更好的消化食物，避免食物堆积形成脂肪 。
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第二点、吃完晚餐后不要立刻坐下来
大部分人吃完饭后，特别是吃完晚餐后都有一个习惯，那就立刻坐下来玩手机、看电视、打游戏等等，这样一来会影响肠胃消化，不利于减肥 。所以，吃完晚餐后我们不要立刻坐下来，多走动一下，或者站立15-30分钟，才能让肠胃更好的消化食物，从而促进燃脂效率 。
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