乳腺癌晚期|抗癌4年，33岁乳腺癌晚期患者总结了5个心得，学会与癌共存( 二 )
中国武警病理科主任纪小龙还表示，癌症患者的运动可以选择散步、慢跑等慢运动，不要苛求运动量 。慢跑每天至少要坚持30分钟到1小时 。老年人如果因腿脚不方便，慢走或快走也行，但需要适当延长时间，建议达到全身出汗的效果，时间可选择在下午3点到晚上9点 。
第五、预防转移和复发同样重要 。
肿瘤好复发，就像掉到地上的麦粒一样，很难发现 。在我国新诊断的实体瘤患者中，术后1年复发率为60%，死于肿瘤复发和转移的患者超过80%；肿瘤患者治疗结束出院后的1～3年内正是复发、转移的高危期，有2/3的人已经出现临床检查转移，90%的患者都是在这个阶段发生的转移、复发，导致肿瘤治疗前功尽弃的 。因此，术后前三年要格外关注，定期复查，一旦出现不适及时就诊 。
在术后3~5年内定期复查的内容包括原发病灶、肿瘤相关指标的复查等，这样才有助于发现早期的苗头 。
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如今即将迈入抗癌的第5个年头，王芳虽然很担心癌症会复发，但她表示：“癌症不可怕，可怕的是失去了对生活的信心，抗癌路上最终战胜的是自己！”
参考资料：
[1]《抗癌从好心态开始》.健康时报.2012-11-26
[2]《癌症患者防复发六大攻略》.健康时报.2015-01-15
[3]《肿瘤专家送你防癌四字诀：节食+运动》.青年时报.2017-02-07
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