春节|放假后不想上班怎么办，一想到上班就心慌焦虑，假期综合症如何破
放假后不想上班怎么办，一想到上班就心慌焦虑，莫名紧张，假期综合症如何破
春节假期综合症，节后综合症，应该具体怎么转换回工作状态
已经开工的小伙伴们，你们还适应工作节奏吗？还没开工的小伙伴们，面对即将开展工作的日子越来越近了，是否会有所紧张，焦虑，无所适从 。还有即将开学的少年们，作业做完了吗？对于新学期的知识，会不会有所焦虑？
文章图片
首先，工作的小伙伴们，大伙伴们，我们第一步要做的就是应当放松身心，轻松上班 。而即将开学的同学们，你们要做的就是，没做完作业的，得赶紧把作业做完了，不然越到接近开学的日子，作业没做完时间又紧急的情况下，会越来越焦虑，而且开夜车赶作业也不利于少年们的身体成长 。
文章图片
除了要把心情调整好，调成轻松的状态以外，我们要做的是尽可能地把作息时间也调成比较规律的作息，合理地安排适合自己的起居时间，让自己生活恢复正常的规律，这样不仅有利于身体的正常运行，，而且能让自己尽快地恢复原有的状态 。然后，还要配合合理的膳食，多吃水果和蔬菜 。有一句古老的话是这样说的：每逢佳节胖三斤 。春节期间如果摄入过多的高脂肪或者高热量食物，在假期过后，我们应该要注意恢复以往的合理饮食 。但是千万不要追求瘦回节前的状态，而进行克制自己的节食，这波操作会导致自己身体的营养失衡 。因为，不管怎么说，胖是因为我们自己一口一口吃胖的，所以，假如真要减肥，这也需要我们自己一步步减下去，凡事不能一步到位 。
文章图片
我们还需要尽可能地远离游戏，适当追剧，切不可过 。适当游戏确实是可以放松身心，但是如果是熬夜组团打群战或者疯狂熬通宵追剧这样的情况，我们就要进行控制了，凡事不可过，特别是针对于即将上班的人群和已经上班的人群 。在节后上班调整状态已经很不容易了，我们还熬夜，过度地消耗自己的精力，那在白天上班的时候，就会很难很打起精神，从而形成恶性循环 。
文章图片
总结来说，为以下几点：针对工作效率降低，我们需要1.制定好计划 2.工作强度循序渐进 。针对情绪焦虑，惊恐上班的情况，我们需要1.深呼吸，调节气息2.晚上不聚会，避免兴奋，休息不足会影响第二天工作，导致恶性循环 。针对情绪郁郁寡欢的情况，我们需要1.给自己积极的心理暗示 2.利用空余时间做自己喜欢的事来调节自己，听音乐，阅读等等都是可以的3.整洁的环境可以平复焦虑，建议在工作之前收拾好办公桌 。
文章图片
【春节|放假后不想上班怎么办，一想到上班就心慌焦虑，假期综合症如何破】我们一同欢送昨天的美好，拥抱明天的未知，一起为今天而努力吧！
推荐阅读
- 肺癌|肺癌的一种特殊转移形式，有时会误诊为间质性肺炎，预后很差
- 低密度脂蛋白|吃他汀后低密度脂蛋白降到1.6，可以减量吗？结合实际病例说清楚
- 尿毒症|符合4个标准的人，肌酐升高后也不有担心尿毒症
- 减肥|妹子极端节食运动减肥，15个月减了140斤，然后事情就开始不对了……
- 骨科|郑州市六院骨科主任被举报后续：五倍罚款
- 多不饱和脂肪酸|那些长期吃素的人，后来怎么样了？
- 新冠|新冠最全后遗症曝光！这个病毒没你想的那么简单……
- 姑娘|姑娘做减肥手术，第二天后悔了：早知道这样，我宁愿胖着
- 高风险地区|最新！低风险地区来（返）粤人员抵粤后无需测核酸
- 肠道|排便经常出现前硬后软的情况，背后或隐藏4个问题，需重视