睡眠|不想寿命变“短”，就别在睡前做让你“减寿”的事情！
人总是矛盾的，比方说，一边知道好的睡眠特别重要，一边又在熬着夜，都想要长寿，却一直在做一些短寿的事情 。睡眠好，身体好，人也就自然会很长寿，反之，睡眠不好的人大都不会太长寿 。那么睡前做的哪些事情非常容易影响睡眠呢？
文章图片
寿命短的人，睡前喜欢做哪些事情?
一个好的睡眠是很多长寿的人都有的特征，若是在睡觉之前不注意一些细节，比如说女性睡前不卸妆，这其实对女性皮肤健康，以及身体健康都是十分不利的 。现在的女性喜欢化妆，让自己变得更加美丽，更加自信，但是在化妆之后还个很重要的步骤，就是卸妆，这是化妆的一部分，不能因为自己太累了，或者是一次不卸妆也没关系，这样的心理不能有，时间长了，不仅可能会毁脸，还可能会影响身体健康 。
还有很多的人，在睡觉之前会喝咖啡，或者是茶这样的饮品，提神醒脑，让自己以更好的状态加班 。但是这样很容易导致自己在睡觉的时候，很难入睡，出现失眠的现象 。咖啡和茶这些饮品，提神醒脑的同时，还会影响到人的睡眠，尤其是咖啡，它的提神效果可以持续七八个小时，也就是说即使是在吃晚饭的时候，喝了一杯咖啡，很可能都会影响到睡眠，因此为了自己的睡眠健康，在睡觉之前要少喝咖啡等饮品 。
文章图片
睡前不要长时间的工作，虽说现在的很多人都避免不了加班，但是我们需要学会合理地进行工作的分配，在相比于白天来说，在晚上工作，整个人状态会下降并不能很好地做一些大的决定，或者是思考比较严谨的问题 。建议把晚上的工作简单一点，比较容易，让大脑能够有一定的放松的空间，不至于在睡觉之前一直很紧绷，这很可能会应县到睡眠质量，出现睡眠不足的现象，时间长了对身体健康也是十分的不利的 。
【睡眠|不想寿命变“短”，就别在睡前做让你“减寿”的事情！】在睡前这三件短寿的事情就不要做了，需要注意的保证好自己的睡眠质量，这样能够更好地应对第二天的工作，并且对身体健康也是很有好处的 。首先在睡觉的时候，最好能够在十一点前入睡，到早上七点起床，就能很好地保证身体的健康，对长寿也是有帮助的 。
文章图片
睡觉前还有些养命的小习惯，可以坚持下来，对健康长寿都是有帮助的 。
睡前让自己的身体充分的放松，可以喝点牛奶，或者是泡泡脚，能够很好地放松全身，帮助促血液循环，入睡的时候也会更加的容易 。需要注意的是，这些小习惯需要长时间的坚持，把它们作为生活的一部分去做，这样才会有不错的添寿的效果 。
所以想要长寿的前提就是有一个好的睡眠，那么睡前就建议给辛苦了一天的自己来个大放松 。比如好好洗个澡，然后可以一边泡着脚一边护个肤，睡前喝杯牛奶，而不是咖啡，如果不是立即要完成的工作，请交给白天去完成，晚上不要带着心事入眠，你的睡眠质量会更上一层楼，人也会向着长寿更近一步了 。
推荐阅读
- 睡眠|睡前玩手机停不下来？过不了多久，你可能要面临三种“难堪”
- 心率|心跳快慢对寿命有影响？研究了200万份数据，得出理想心率
- 睡眠|裸睡好处多，但这一类人最好别脱！
- 不想血糖高？每天吃饭前看看，控糖食物一览表
- 衰老|65岁后，你的寿命取决于这项“能力”，4个方法自测强弱
- 睡眠|睡觉前停不下来玩手机，不用多久，身体出现的毛病不止这4点
- 睡眠|还在熬夜玩手机？过不了多久，你或许要面临三种“险境”
- 睡眠|寿命短从睡觉看得出？一般有6个共性，对照一下！希望你没有
- 孩子|我国总和生育率低于国际警戒线，专家：不想生孩子的六大原因
- 睡眠|14岁男孩，因睡得正香时被母亲叫醒，一气之下从12楼跳下！