椅子|一个伤脖子的坏习惯，你可能天天都在做
人的一天
总结下来
也就三个动作
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「耸肩」也因此同理
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正常的耸肩
并不会给肩膀造成问题
但倒霉就倒霉
人类大部分时间都处在
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举个例子
办公的时候
工位过高
椅子过低
肩膀会「耸」
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趴着刷剧的时候
身体懒散
肩膀会「耸」
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低头看手机的时候
脖子过度紧张
也会带着肩膀「耸起来」
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起初「被动耸肩」
只是让人感觉
脖子僵僵的
肩膀酸酸的
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但是随着时间的推移
……
「被动耸肩」会让人的身体形态
逐渐发生变化
阶段一
镜子里的自己
肩膀离耳朵
距离越来越近
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阶段二
前伸的脖子
让人偶尔在
办公室的窗边窥到一丝
诡异的倒影
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阶段三
驼背拉低身高
让人越活越抽抽
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但这一切还只是「耸肩」
带来的表面现象
「被动耸肩」
会让骨头失去灵活性
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现在你可以做一个测试
来看看自己的「胸椎齿轮」怎么样了
坐在椅子上挺直身体
抬起左手转动上半身
摸右侧屁股
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如果你的上半身很难转动
只能用肩膀或者手臂发力抓屁股
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或者转到一半的时候
后背跟腰感觉非常疼痛僵硬
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这都说明你的「被动耸肩」
已经非常严重了
要赶紧重视起来
Tips 1 ：保持正确坐姿
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上身坐直双肘弯曲
使前臂自然置于桌上
颈部肌肉处于放松状态
大腿臀部坐实椅子均匀受力
双脚踩实地面膝关节成 90 度
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Tips 2 ：注意日常姿态
好看的人体形态
是下面左图的样子
「脚踝」「膝盖」「屁股」「肩」「耳垂」
在一条直线上
但因为没有良好的身体控制能力
大部分人经常处于右图驼背的状态
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你可以尝试使用这样技巧
来维持一个好看的形态
直臂外旋
先将手臂完全伸直
向外拧转肘窝
用力将整条手臂靠近身体
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从侧面来看
你的后背因为直臂外旋
这个动作完全收紧
整个人非常直挺有气质
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