减肥|减肥总失败？做到“两不碰”，三坚持，四足够”，快速瘦到90斤( 二 )
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根据《中国居民膳食指南（2016版）》：每人每天应该摄入12种以上的食物 ， 每周更是要在25种以上 。谷类、薯类、豆类每天平均吃3种以上；蔬菜、菌藻和水果平均每天吃4种以上；鱼肉、蛋类、禽肉、畜肉 ， 平均每天要吃3种以上；奶、大豆、坚果类的食物平均每天吃2种 。
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都说减肥是个系统化的工程 ， 可不要小看这些生活中的点滴了 。想要减肥成功 ， 靠的就是坚定的目标和这些 科学的减重方法 。
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【减肥|减肥总失败？做到“两不碰”，三坚持，四足够”，快速瘦到90斤】解答
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