维生素|除了维生素A、C，人体还需要哪些维生素？缺少身体会怎样？
说到维生素我们都知道对我们身体有很重要的作用 ， 维持着人和动物的正常生理功能 ， 必须从食物中获得的一类微量有机物质 。我们身体一旦缺乏维生素 ， 身体一些功能可能就“失效”了 ， 所以维生素对我们身体影响是非常大的 。一般来说 ， 提到维生素 ， 大多数人都会想到维生素A、维生素C这类较为常见的 。那么还有一些不经常提及的维生素缺失 ， 会对我们身体有什么影响呢？
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缺乏维生素E会怎么样?
就这三种维生素而言 ， 先来说说最常见的维生素E ， 作为一种有利于健康的维生素 ， 身体有充足的维生素E ， 此时氧化能力是非常强的 ， 借助于维生素E达到很好的抗氧化作用 ， 不断地清除细胞中的自由基 。对于淡化色斑、预防色素沉着也是好的 ， 这样的话 ， 能够避免斑纹的产生 ， 对于淡化斑纹、美化肌肤是比较好的 。
一旦缺乏维生素E的话 ， 会导致人们的免疫力下降 ， 此时身体是比较脆弱的 ， 对于皮肤来说 ， 会显现出机体衰老、代谢失常 。备孕期间的男女 ， 如果缺乏维生素E ， 还会面临不孕不育 。女性过了40岁 ， 缺乏维生素E的话 ， 还会导致更年期提前 ， 让人面临早衰 。
此时 ， 借助于饮食进行补充维生素E是比较好的 ， 例如核桃、碧根果、猕猴桃、橙子、紫甘蓝等 ， 这些食物中的维生素E是非常多的 ， 不妨多吃点 。
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缺乏维生素K会怎么样?
再来说说缺乏维生素K ， 一旦身体缺乏维生素K ， 带来的影响是比较大的 ， 例如会导致皮肤黏膜出血 ， 有些人因为缺乏维生素K ， 会出现了牙龈出血 ， 尤其是一些新生儿 ， 也会面临异常出血的情况 。对于年老的老年人来说 ， 如果缺乏了维生素K ， 会导致他们出现了骨折的出现 。女性缺乏维生素K的话 ， 对于经血的流出也是有影响的 。有些时候 ， 当身体缺乏维生素K ， 还会导致颅内出血的发生 。
合理的补充维生素K是很重要的事情 ， 此时 ， 不妨这样补充 ， 吃点南瓜、猪肝、鸡蛋、菠菜、花椰菜也是好的 ， 达到喝好的补充维生素K ， 避免身体出现不适 ， 更好地促进健康 。
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缺乏维生素P会怎么样?
最后再来说说缺乏维生素P ， 相比其他两种维生素 ， 维生素P是很少有人知道的 ， 但是 ， 对于健康的重要性也是非常大的 。一旦身体缺乏维生素P ， 对于毛细血管是有非常大影响的 ， 此时 ， 还会导致牙龈出血 ， 伴随着头晕、头痛 ， 对于维生素C的抗氧化能力也是有影响的 。女性面临更年期 ， 如果缺乏维生素P会使得更年期加速 。
补充维生素P显得很重要 ， 在一些柑橘类水果中有非常多的维生素P ， 食用茄子、荞麦对于补充维生素P也是有帮助的 。
【维生素|除了维生素A、C，人体还需要哪些维生素？缺少身体会怎样？】身体对各种维生素都是有需求 ， 除了老生常谈的一些常见维生素 ， 相信大家对一些不常见的维生素也有了了解 ， 但是不要过于担心自己是不是缺少 ， 只要我们平时饮食合理、多样 ， 不要挑食 ， 我们日常蔬果就能及时补充身体所需各种维生素 。
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