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减肥|年前吃得有多爽，现在减肥欲望就有多强，但这5个减肥方法别用了

年前吃得有多爽 ， 年后想要减肥的欲望就有多强烈 。
我知道大家都想让自己的身材恢复 ， 哪怕只能恢复到年前那种状态也好 。但有些方法真的不是你想用就能用的 ， 因为“减肥骗术”实在是太多了 。
减肥|年前吃得有多爽，现在减肥欲望就有多强，但这5个减肥方法别用了
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坑人大法2：低碳水高脂肪也能瘦
熟悉这个名词的小伙伴应该已经知道了 ， 这就是已经流行好几年的生酮饮食 。
生酮饮食的减肥原理是——极低碳水化合物摄入 ， 无法满足正常需求 ， 让身体被迫进入一种模拟的饥饿状态 ， 并开始动用体内的脂肪作为燃料 ， 代替葡萄糖来供能 。
而且很多人分享自己的生酮体验表示很好 ， 每天大鱼大肉 ， 各种超高热量的饮食 ， 减肥从未如此爽 。
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不过 ， 大量的实践案例也显示：生酮饮食短期内减肥确实效果很好 ， 但是长期的减肥效果并不理想 。
在2017 年的一项 meta 分析 ， 整合了 32 个实验数据 ， 结果是低碳生酮饮食对比非低碳饮食的减脂效果 ， 反而还差了一些 。
而且 ， 由于多数人的饮食习惯都是高碳水 ， 低蛋白质 ， 中等脂肪 ， 一下子进行如此颠覆的饮食模式 ， 很多人都会难以接受 ， 也难以坚持 。
也有不少人在开始生酮饮食的初期 ， 会出现头疼、疲劳、咳嗽、恶心、大脑停转、脾气暴躁等症状 。
另外 ， 采取极低碳水化合物摄入量时 ， 我们的工作效率也会降低不少 ， 甚至很多工作无法进行 。减肥可以 ， 但影响到工作的减肥方法 ， 还是要谨慎选择 。
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坑人大法3：跟练特定动作就能瘦
这个模式也很常见 ， 比如一些博主宣称：你们之所以无法减肥成功 ， 就是因为选择了错误的动作 ， 跟着我这个动作就能瘦下来 。
结果却是按摩手指 ， 按摩穴位减肥 ， 甚至有些是些轻幅度的拉伸运动 ， 这……
真的是在教人减肥吗？
运动的确能够帮助减脂 ， 但一定要达到一定的强度才有效果 ， 而不是随便动两下 ， 甚至是所谓的“量子减肥法” 。
不得不说 ， 有些博主本身的身材条件很好 ， 但自己保持住就可以了 ， 没必要夸大标题来忽悠 。
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坑人大法4：出汗越多减肥效果越好
又是一条很坑的减肥方法 ， 而且相信很多人都认为减肥必须要汗如雨下才可以 ， 否则没有效果 。
如果是运动流汗也就算了 ， 但很多人连运动都想省了 ， 只想出一身汗来让脂肪排出来 ， 美其名曰：汗水是脂肪的眼泪 。
于是暴汗服 ， 身上缠保鲜膜让自己出汗的小技巧层出不穷 。
但我想说这些方法都OUT了 ， 花点小钱去汗蒸一下岂不是更好？一次保证能让体重下降几斤 。
减肥不等于单纯的流汗 ， 汗液的主要成分是由水 ， 氯化钠和尿素组成的 ， 几乎不含脂肪 ， 而且其中99%都是由水分构成的 。
费尽周折流汗 ， 除了让自己的身体脱水之外 ， 没啥特殊意义 ， 最后也不过只是多喝两口水体重就回来了 。

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