雨水|早春时节有三忌：冷、油、烦，千万别大意！
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早春时节有三忌：冷、油、烦
保健时报采访人员 燕声
当前正值初春雨水节气期间 ， 雨水节气是指“东风解冻 ， 冰雪皆散而为水 ， 化而为雨 ， 故名雨水”；“甘雨时降 ， 万物以嘉” 。春天象征着生发 ， 而雨水则是生命之源 。这一时期虽属于春天 ， 但气候较冷且不够稳定 ， 此时最忌三点：寒冷、油腻、心燥 。
天气较冷宜春捂
雨水多湿冷天气 ， 不要用冷水洗澡 ， 洗头后要及时吹干 ， 以免湿邪内侵 ， 导致关节肿痛和头痛 。初春降雨 ， 气温下降 ， 容易引起老年人血压升高 ， 诱发心脏病、心肌梗死等；小孩则容易因气温的改变而感冒和发烧 。因此 ， 雨水节气仍要注意保暖 ， 不要过早减少衣物 。
广东省中医院肝病专科主任医师池晓玲曾表示 ， 雨水节气 ， 又到了“春捂”防疾病的时期 。春季气候变化比较明显 ， 不要过早减去棉毛衣服 。合理春捂 ， 要做到以下几点：一是不忙减衣 。初春到来 ， 天气会忽冷忽热 ， 着凉会诱发疾病 ， 特别是老人、小儿 ， 以及产妇和慢性病患者 ， 不要过早地脱掉棉毛衣服 ， 以防风寒侵入而致病 。二是上薄下厚 。
人的阳气根于肾 ， 春季随着阳气回升 ， 肾中阳气也会逐渐升发 ， 而肾居腰府 ， 阳气从此向全身散布 ， 一旦有风寒入侵 ， 阳气就会被困于下 。初春时节 ， 下身的裤子、袜子、鞋子 ， 一定要穿得厚点、暖和点 ， 不要换得太快 ， 脱得太早 。
脾胃较弱忌油腻
春为万物生发之始 ， 应保持五味不偏 ， 少食油腻 ， 以免助阳外泄 。应多吃新鲜蔬菜、多汁水果等 ， 以补充人体水分 。韭菜、香椿、百合、春笋、柑橘等都适合此时食用 。慎吃辛辣、油腻食品 。
池晓玲建议 ， 雨水时节空气湿润 ， 肝旺而脾弱 ， 所以应少酸多甜 ， 以养脾胃 。饮食方面可选择香椿、百合、豌豆苗、红笋、山药等 。粥类素来有健脾利湿的功效 ， 在雨水节气前、中、后三天服用养生粥 ， 对润和脾胃大有益处 。
饮食防护也是预防春季多发病的重要措施 。阳气虚的人 ， 可用黄芪、党参、大枣适量 ， 煮成茶水饮用 ， 以补气护卫 ， 提高机体免疫力 。患有呼吸道疾病的人 ， 可以喝一些姜枣糖茶 ， 即取生姜10克、大枣10枚 ， 加水煎煮成茶 ， 少加红糖 ， 日日饮用 。
春季易烦燥重在保持好心态
中医认为 ， 春天是肝旺之时 。春季趁势养肝可避免暑期的阴虚 ， 而过于补肝又怕肝火过旺 ， 如果肝气升发太过或是肝气郁结 ， 都易损伤肝脏 。因此 ， 情绪调理在春季非常重要 。
雨水时节 ， 气候变化不稳定 ， 人的情绪容易波动 ， 变得急躁 ， 诱发高血压和心脑血管病的几率较高 。此时宜保持心境平和 ， 情绪稳定 ， 气血和畅 。这样元气充沛 ， 才能保证身心健康 。
石家庄市第五医院中西医结合科副主任医师范占峰认为 ， 首先应保持良好的心情 。尽量少生气 ， 遇事要冷静 ， 稳定情绪 ， 减轻生活的压力 ， 无论遇上什么事都尽量不要发火生气 ， 以免伤肝 ， 不给火气上升的机会 。其次 ， 可以多吃降低肝火的食物 ， 如苦瓜、黄瓜、番茄、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、柚子、杏仁、苹果、山楂、草莓等 。
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