主食|你知道吗？生活中掉肉最厉害的主食原来是这3种，让你越吃越瘦
【主食|你知道吗？生活中掉肉最厉害的主食原来是这3种，让你越吃越瘦】肥胖在我们生活中已经是一种越来越普遍的现象 ， 随着人们生活水平的不断提高 ， 人们的饮食也是越来越丰富 ， 这也是导致现在的人都普遍长胖的原因之一 。但是 ， 随着人们健康意识的不断增长 ， 全民健身和全民减肥在近几年也是在我国掀起了一波又一波的浪潮 ， 减肥不仅可以给我们带来一个健康的身体 ， 还能呈现出一个好的身材 。当然 ， 对于过度肥胖的人来说 ， 仅仅是靠运动减肥还是有限的 ， 还得有饮食上的控制效果才会更好 。那怎样在生活中控制饮食才能达到减肥的效果呢？一般来说 ， 减肥在饮食上最主要的就是控制主食 ， 生活中掉肉最厉害的是这3种主食 ， 经常吃 ， 让你体重轻松保持两位数 。
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1.燕麦
生活中 ， 很多女生在减肥期间都会选择用麦片来代替主食 ， 因为麦片不仅有很好的口感 ， 而且营养丰富还具有饱腹感 。其实 ， 这主要是因为麦片中的主要成分就是燕麦 。燕麦是一种纯天然的低脂肪、低卡路里和低热量的“三低”食物 ， 同时 ， 燕麦也是非常有营养的 ， 燕麦中不仅含有丰富的B族维生素、维生素E和氨基酸等营养物质 ， 更重要的是 ， 燕麦中含有大量的膳食纤维 ， 膳食纤维不仅具有很好的饱腹感 ， 经常吃还可以加速肠道蠕动 ， 促进消化 ， 对于润肠通便具有很好的效果 。所以 ， 燕麦非常适合减肥的人士当做主食来食用 。
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2.红豆
红豆也是生活中常见的食材 ， 一般来讲 ， 红豆都是用来熬粥或是煮汤 ， 有的人也经常将红豆磨成豆沙后用作内馅 ， 制作成甜品或是糕饼之类美食 。但是 ， 你知道吗？红豆若是用来代替主食 ， 具有非常好的减肥效果 。这是因为红豆不仅含有丰富的营养成分 ， 经常吃红豆 ， 还可以起到补血、改善气血循环、利尿和增强人体免疫力等多种功能 ， 对人体具有很多好处 。不仅如此 ， 红豆的热量也是非常低的 ， 所以 ， 对于减肥人士来说 ， 红豆也是很友好的主食选择之一 。
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3.山药
山药其实是很好的养生食材之一 ， 山药中含有丰富的蛋白质、多种维生素以及多种微量元素 ， 经常吃山药 ， 不仅可以补充人体所需的营养成分 ， 同时还具有很好的肠胃调节的能力 ， 对润肠、排毒具有一定的作用 。而且 ， 山药的脂肪含量也是比较低的 ， 怎么吃都不易长胖 ， 非常适合减肥人士当作主食食用 。
以上的这3种食物就是最掉肉的主食 ， 生活中要是想减肥的人士 ， 赶快试一试吧！
【本文由“灵素阁”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。作者叶小葵 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】
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