彼得·乔·达达莫|O型吃肉、A型吃菜…你的血型决定了吃什么能减肥？靠谱吗？
血型饮食理论，是否真的能有助于减肥？对疾病有无帮助？是真的靠谱吗？
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如果目前还不知道自己的血型，就需要去验血 。但血型饮食理论具有一定局限性：根据你的血型，可能需要严格限制所吃的食物 。
烹饪和购物
血型将确定你的购物清单和外出就餐时的选择 。
达达莫推荐了很多特色食品和有机食品，比如维生素和草药补充剂等，但价格昂贵 。
血型饮食不禁止麸质，如果想要寻找一种不含麸质的饮食，仔细阅读食品标签就可以做出无麸质的选择 。
运动
在进行血型饮食计划时，建议根据自己的血型选择锻炼方式 。
例如，瑜伽或太极拳适合A型血；慢跑或骑自行车等有氧运动，更适合O型血 。
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1、血型饮食有效果吗？
研究发现，吃A型饮食的成年人健康指标有所改善，但这种情况发生在每个人身上，而不仅仅是A型血的一类人 。
2013年，一项大型研究表明，没有证据支持血型饮食的益处 。但是，血型饮食可能会减轻体重，因为血型饮食的要求非常严格 。
2、对疾病有益吗？
血型饮食，仅根据血型提出建议 。如果患有慢性病，如糖尿病，就会被建议吃高蛋白食物，但是如果按照血型饮食法，那么患糖尿病的人就不能吃乳制品或鸡肉 。因此，血型饮食可能会与糖尿病治疗计划产生冲突 。
美国糖尿病协会，建议采用更实用的方法进行日常饮食，还警告不要专注于特定食物 。在大多数情况下，不建议停止食用任何主要食物 。
血型饮食不能治疗心脏病、高血压或高胆固醇等疾病，但适当减重肯定会对上述疾病产生积极影响 。无论什么血型，都应遵循美国心脏协会(AHA)发布的低脂低盐饮食指南 。
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此外，每个人都应该进行每周150分钟的有氧运动，以及每周至少2天的力量训练 。
避免食用加工食品和简单的碳水化合物，就足以帮助人们减轻体重，但是这种饮食减肥与血型并不相关，也没有研究证明血型饮食可以帮助消化或给人提供更多的能量 。
如果对血型饮食有兴趣，请考虑一下：有科学依据的传统减肥建议，是基于健康饮食、而不是血型来限制饮食 。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考 。
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