养生|养生专家：你的吃饭习惯，或许早已经暴露了你身体健康以及性格
吃，号称是人们每天都要做的一件事，正如老百姓们经常说的一句话“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌” 。可你知道吗？别小看一个人的吃相，或许它早已经暴露出身体健康以及性格 。
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但从身体健康的角度上来看，吃饭速度过快并不是一件好事 。对于经常这样吃的人，你会有最明显的感受，便是容易吃撑 。在不断进食过程中，肠胃还没有吸收到食物，无法把饱的感觉传递给大脑，以至于吃得更多容易发胖 。
另外，在日本相关的研究上发现，吃饭快和吃饭慢的人相比，患代谢综合征（糖尿病、高血脂、高血压、高尿酸血症）的危险高出5倍 。
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对于已经患有慢性疾病的人群，除了吃饭速度以外，还要注意进餐顺序，最好的顺序是先吃蔬菜+主食+肉类，更有利于控制餐后容易波动的血糖 。
【养生|养生专家：你的吃饭习惯，或许早已经暴露了你身体健康以及性格】喜欢吃水果的人群，建议你在饭前吃或者是两餐之间吃，水果富含热量以及多种维生素、多种矿物质，饭前吃还能增强饱腹感，减少正餐食物的摄入，对控制体重更有益哦 。
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