减肥|减肥的人：做到“白天3个要，晚上2不要”，促进身体燃脂！
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
胖子想要减肥 ， 你需要从生活细节入手 ， 养成生活习惯 ， 你就能避免脂肪堆积 ， 塑造真正的易瘦体质 ， 打造一副苗条的身材 。
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晚上2不要
【减肥|减肥的人：做到“白天3个要，晚上2不要”，促进身体燃脂！】1.不要吃宵夜
减肥期间一定要避开宵夜 ， 宵夜会让你摄入过多的热量 ， 脂肪也会在晚上堆积起来 。平时喜欢吃宵夜的人 ， 很难不发胖 。
睡前3小时不要吃任何食物 ， 晚餐20点前完成 ， 给肠胃足够的消化时间 ， 睡觉的时候身体机能才能及时进入休息状态 ， 第二天你会发现身材有变瘦了 。
2.不要熬夜晚睡
熬夜的人身体激素分泌会紊乱 ， 第二天精神状态差 ， 代谢水平也会下降 。你的睡眠时间是几点呢？
想要一副好身材 ， 抵抗衰老速度 ， 你需要保持23点前睡觉 ， 可以让身体机能进入修复状态 ， 第二天更加高效地运转 ， 代谢水平会更旺盛 ， 有效抑制脂肪的堆积 ， 身体会保持年轻状态 ， 抵抗衰老来袭 。
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