功能性消化不良|休息好，胃口才能好，保证睡眠才能改善消化不良症状
消化不良 ， 本质的原因是胃动力障碍 。如果由胃溃疡或胃食管反流等导致 ， 就属于器质性消化不良；如果没有相关疾病 ， 只是消化器官消极怠工 ， 引起胃和十二指肠功能紊乱 ， 就属于功能性消化不良 。这种疾病 ， 在咱们同胞中的发病率约为20% ， 就是说 ， 3亿多人同时受着这种问题的困扰 。消化不良 ， 会引起餐后不适 ， 夜间可能更加折磨人 。那么 ， 睡眠与消化不良之间存在着怎样的联系呢？咱们现在来解析 。
文章图片
曾经有学者通过动物试验发现 ， 睡眠会对肠道微生物组成产生深远影响 ， 而这种改变会通过对脑肠轴作用 ， 影响感觉阈值 。受到这个研究结论的启发 ， 美国学者曾尝试通过睡前30到60分钟服用5毫克褪黑素的方法 ， 改善消化不良患者的症状 ， 收到良好效果 。学者们认为 ， 随着睡眠问题的缓解 ， 生长素和瘦素受体也会发生变化 ， 从而改变食欲和饱腹感 。可见 ， 睡得好 ， 是保证吃得香的前提 。
文章图片
解决功能性消化不良 ， 需要注意生活方式 。首先 ， 需要调整用餐时间 ， 少食多餐 ， 吃饭与睡觉 ， 应该有一定的间隔时间 ， 避免睡前进食 ， 晚餐不宜吃得太饱 ， 也不要进食太多不易消化的食物 。晚上不要熬夜 ， 也不要喝碳酸饮料 ， 或者浓茶和咖啡；少吃酸辣、生冷、腌制食物 ， 吃饭时应该细嚼慢咽 。吃完饭30分钟后 ， 应该做适当运动 ， 比如散步等 ， 从而促进肠道蠕动 。
文章图片
【功能性消化不良|休息好，胃口才能好，保证睡眠才能改善消化不良症状】症状较为严重或反复发作的消化不良 ， 可以尝试芳香疗法结合催眠音乐的方法 ， 改善睡眠障碍及焦虑 。近期 ， 新的研究结论认为 ， 功能性消化不良 ， 属于身心疾病 。研究发现 ， 脑肠轴调节障碍 ， 其中包括中枢神经系统对刺激的处理及脑肠肽水平的异常 ， 会诱发功能性消化不良 ， 表明心理及精神因素对维护消化功能的重要性 ， 也再次提示 ， 保证睡眠质量 ， 减轻焦虑 ， 才是改善消化功能的正确途径 。因此 ， 遇到吃不进、吃不香、吃完就不舒服等问题 ， 需要想到 ， 那可能是没睡好带来的麻烦 ， 而睡眠障碍与消化不良症状纠缠在一起 ， 会形成恶性循环 ， 打破僵局的途径是先解决睡眠障碍问题 ， 睡得香 ， 胃肠功能可能就跟着恢复正常啦 。
爱谁 ， 就把健康传给谁 。
推荐阅读
- 饮食|胃不好的人，要远离这4个不良因素，以免加重胃部不适！
- 营养|肚子总是感觉饿，别以为只是消化快，五种疾病可能悄悄关注你
- 消化道疾病|为什么大灾之后必有大疫？我们要注意什么？
- 奥美拉唑|胃病神药奥美拉唑？医生：胃不好，常吃奥美拉唑注意4个不良反应
- 大肠癌|一吃完饭就想大便，是消化太好还是肠癌？告诉你4种可能
- 消化科|一封患者家属的实名举报信：消化内科专家凭什么可以看肝病？！
- 慢性胃炎|天然的“健胃片”，没事敞开肚子吃，健胃消炎助消化，赶跑老胃病
- 血糖|血糖总是降不下来，看看您是否有这5个不良行为
- 宝宝|宝宝不爱吃肉会营养不良吗？营养师教你轻松应对
- 医生|3分钟拉伸，告别不良体态！康复科医生教你，在家躺着就能提升气质