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尿酸高|尿酸高除了饮食外，这3个因素也会让尿酸“升高”，多数人未重视

【尿酸高|尿酸高除了饮食外，这3个因素也会让尿酸“升高”，多数人未重视】高血压、高血脂、高血糖这三高是威胁人类健康的常见疾病，而近几年，高尿酸也加入了这一阵营，成为第四高，与三高一起侵蚀着人类的健康 。
许多人都知道，尿酸是体内嘌呤代谢之后所生成的物质，因此，在大多数人看来，高尿酸的发生与嘌呤摄入过量有关 。
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3、熬夜
熬夜与久坐一样，也已经成为一种普遍的现象了 。
熬夜对身体造成的损害是很大的，它可扰乱身体机能，造成代谢紊乱，影响肝、肾等重要器官的功能，从而影响到尿酸的代谢，引起高尿酸血症，甚至可发展为痛风 。
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知道了高尿酸的主要原因，生活中就可以有针对性地作好预防工作了 。想要远离高尿酸，应做好以下几点：
1、饮食调理
想要预防高尿酸的发生，生活中应限制好高嘌呤食物的摄入，包括动物内脏、海鲜等等，再好吃也要严格控制好 。
此外生活中可多吃一些有降尿酸作用的食物，如芹菜、百合、萝卜、冬瓜等，还应多喝水，都有助于促进尿酸的排泄，预防高尿酸的发生 。
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2、规律作息
生活中应尽量避免熬夜，争取每天在夜间11点前入睡，不仅可以稳定尿酸水平，还可以增强免疫力，预防其他疾病的发生 。
3、多运动
运动可以促进身体的新陈代谢，提高心肺功能，增强体质，提高肝、肾等主要器官的代谢功能，从而帮助身体更好地排出尿酸 。建议选择一些中低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、快走等 。
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从上述内容可以得知，高尿酸并不仅仅与饮食有关，糖尿病、肾病、高血压等疾病也可造成尿酸水平升高 。
此外，生活中经常熬夜、缺乏运动，也会影响身体的代谢功能，引起高尿酸 。
因此，要要远离高尿酸带来的伤害，生活中要注意饮食调理，少吃高嘌呤食物，平时坚持适量的运动，避免熬夜，规律作息，可以有效减少高尿酸的发病风险 。

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