血压|高血压患者坚持以下的“3不要”原则，血压可得到较好的控制
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1、不要吸烟喝酒
【血压|高血压患者坚持以下的“3不要”原则，血压可得到较好的控制】经常吸烟 ， 可刺激交感神经 ， 促进身体内去甲肾上腺素等激素的分泌 ， 可导致血压升高 。经常吸烟也会影响血脂代谢 ， 导致血脂升高 ， 继而形成动脉硬化 。
而且长期吸烟 ， 还会对降压药产生抗药性 ， 从而影响药物的治疗效果 。
酒精中含有乙醇 ， 这些乙醇进入肝脏之后可转变为乙醛 ， 这种物质可影响血压的稳定性 。此外 ， 酒精还可导致血管扩张、心率加快 ， 可增加心脑血管疾病的风险 。
一些人喝酒之后倒头就睡 ， 还可增加缺氧、窒息的风险 。因此 ， 想要使血压保持稳定 ， 戒烟戒酒很有必要 。
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2、不要熬夜
熬夜时 ， 人体处于兴奋状态 ， 身体无法获得充分的休息 ， 可导致血压不稳 。熬夜还会造成内分泌紊乱 ， 身体大量分泌去甲肾上腺素等激素 ， 可导致血压升高 。
普通人经常熬夜 ， 可增加高血压的发病风险 ， 而如果是高血压患者熬夜 ， 会增加心梗、脑梗等疾病的发病风险 。
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3、不要吃过咸的食物
盐中含有钠离子 ， 可增加血容量 ， 导致血压升高 。有研究表明 ， 每天摄入的盐增加2克 ， 血压就可上升2毫米汞柱 ， 因此 ， 晚饭一定要尽量清淡 ， 以低盐、低油、低糖的食物为主 ， 多吃新鲜蔬菜水果 ， 不要摄入过多的盐 ， 也不要过多食用咸菜、腊肉、火腿等高盐食物 。
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