肥胖|每餐都吃七分饱，真的能够让人长寿吗？国内外研究结果说明了真相
关于吃，人们经常说“学到老，吃到老”，算一算，这一生要吃进去好几十吨的粮食 。
文章图片
并且，让很多人想象不到的是，七分饱早已经在过去流行，只不过人们没有当回事 。
【肥胖|每餐都吃七分饱，真的能够让人长寿吗？国内外研究结果说明了真相】有资料记载，七分饱最早出现在《小儿病源方论》中，其内容是指：“忍三分寒，吃七分饱” 。
可见，七分饱的理念希望大家能一直延续下去，无论肥胖还是体重正常，都可以执行没坏处 。
文章图片
如何更轻松地做到七分饱？
对于吃货们来说，面对一大桌子的美食不吃饱怎么能行，况且自己的意志力太差了怎么办？那么，教你一个好办法，首先吃富含膳食纤维的食物，不是主食而是新鲜蔬菜，再吃主食和肉类蛋类，这样的吃饭顺序可稳定餐后血糖，对控制体重也有利 。
同时注意细嚼慢咽，过后有饱腹感，可先进行撤桌，做到眼不见心不烦就是在间接完成七分饱哦，加油！
推荐阅读
- 羊肉|羊全身都是宝！多吃点好
- 吸烟|细杆烟的危害比粗杆烟小？实验测出真相，多数人恐怕都想错了
- 地中海饮食|地中海饮食还能帮男性缓解“难言之隐”，帮肥胖女性降低糖尿病风险
- 核酸检测|成都温江区发现一例境外输入新冠肺炎复阳病例
- 糖尿病并发症|50％糖尿病患者，最后都要“截肢”？这 4 个因素很关键
- 最伤肝的五种中药，你还经常吃？每个服中药的人都要注意！
- 外卖|上海一餐饮广场污水横流、厨子赤膊！外卖小哥都看不下去了“脏得不得了”
- 可乐|长期喝可乐的人后来都怎么样了？本文：喝可乐成瘾性需要改
- 蔬菜|每周吃6次延寿25％？美科学家57万人研究发现长寿蔬菜，家家都有
- 降压药|每天都吃降压药，最后会怎样？容易肾衰吗？服药30年，给出答案