补钙|中老年人补钙也要补对才行！这4种食物，或许吃了不补钙
中老年人身体逐渐衰老，可能会因为钙质的流失而有缺钙的风险，缺钙之后关节或者骨骼容易产生疼痛感，或者会有容易骨折，脊柱变形等情况，因此要了解正确的补钙方法，通过获取人体需要的钙质让健康有保障 。
但是，在补钙的时候应该注意方法正确，很多人盲目相信那些有补钙功效的食物，可能在大量获取之后让身体受到影响，不要盲目听信谣言，要掌握健康的资讯 。
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【补钙|中老年人补钙也要补对才行！这4种食物，或许吃了不补钙】中老年人补钙，吃哪些食物可能没用呢？
1、骨头汤
很多中老年人会通过喝骨头汤来补钙，认为骨头用来煲汤能够让汤水中溶解的钙质丰富，这样喝了骨头汤之后就可以发挥良好的补钙效果，避免缺钙让骨骼出现病变 。
其实，骨头汤的钙质含量比较少，在煲汤的过程中骨头中的钙质很难溶解到汤水中，其含量少，反而有许多的脂肪 。中老年人喝了太多的骨头汤会增加身体消化压力，甚至让身体发胖，这种补钙食物并不可靠，不要经常喝骨头汤 。
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2、虾皮
很多人还觉得虾皮能够很好补钙，多吃虾皮能够获取丰富的钙质，对缺钙这种情况有缓解作用 。其实，虾皮比较难消化 。
虾皮虽然有一定的钙含量，但本身中老年人消化能力降低，吃了这些虾皮之后身体无法正常消化，可能会出现消化不良，肠胃功能下降情况 。实际上，需要选择其他容易消化，清淡食物来提供营养物质，才能让钙质及时获取之外保持身体健康 。
3、奶含片
中老年人要补钙不要总吃那些奶含片，有部分奶含片吃起来甜，其主要原材料只是奶粉以及各种添加材料，只能当作普通的小零食，不能作为补钙的食物 。如果中老年人经常吃这些奶含片，除了容易升高血糖，还会因为里面各种食品添加剂获取过多对健康造成影响，其钙质含量比普通的牛奶饮品要少得多，补钙效果并不理想 。
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4、豆浆
很多人在补钙的时候会经常喝豆浆，确实，豆浆的原材料大豆含有人体需要的钙质 。但是，制作成豆浆之后加入了许多的水，基本上被稀释了，里面的钙质含量就减少了 。
如果只是依赖喝豆浆来补钙，效果并不理想 。因此，平时在补钙的时候要掌握技巧，选择那些钙质含量丰富的食物，才能在补钙之后让身体保持健康，否则错误的补钙方法会让身体缺钙表现很难改善 。
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