吸烟|一张表自测烟瘾程度：超过6分，说明戒烟比较困难了，你得几分？( 二 )
他突然摔倒
却再也起不来了
从急诊室到ICU
他从来没想过
这一切都源于
年轻时候嗜烟如命
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上面的故事
来自网友@星期八 的投稿
别以为这样的悲剧离我们很远
据世卫组织和国家卫计委的数据
每年死于吸烟相关疾病的人
数不胜数
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除上面案例所提及的
抽烟还会带来一系列
不可磨灭的危害
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根据你的回答把分值相加
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不管你到什么程度
叔都建议你从现在开始
将戒烟提上行程
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如何戒烟或少抽烟？
坚决点，不留后路
把香烟、打火机等统统丢掉
远离一切与吸烟有关的因素
避开可能让你抽烟的场合
吃饭、娱乐尽量去禁止吸烟的地方
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转移注意力
用口香糖、茶、咖啡等替代香烟
每次想抽烟时
就出去运动一下，流一下汗
或洗个热水澡舒缓精神
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加入戒烟社区/组织
既能戒烟成果的戒烟计划
还能互相监督戒烟行动
何乐而不为呢？
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【吸烟|一张表自测烟瘾程度：超过6分，说明戒烟比较困难了，你得几分？】当然
如果你一时半会戒不了烟
那可先试试下面几个方法
如何减轻抽烟带来的伤害？
选烟
不要抽烤烟型香烟
因为其尼古丁含量较高
可选薄荷型
或其他尼古丁含量较低的香烟
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还要看香烟外壳上的焦油含量
一般数值越低
尼古丁含量越少
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延迟抽烟
想抽烟的时候
暗示自己迟10分钟再抽
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禁烟时间
下面这几个时间点
抽烟危害更大
大家尽量避开
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如果上述方法起不了效果
那就得考虑下面的方法
药物治疗
WHO及各国医学戒烟指南提过
伐尼克兰是一种戒烟药物
能抑制尼古丁与大脑神经结合
此外
安非他酮具有辅助戒烟的作用
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总之
戒烟或少抽烟这件事
越早开始越好
参考资料：
[1]Peter N Lee. Systematic review with meta-analysis of the epidemiological evidence relating smoking to type 2 diabetes. World Journal of Meta-Analysis.2020-04-28
[2]汪靖,申佳巾. 经常抽烟,肺部不健康会有这2种表现. 《特别健康》. 2021, (14):18
[3]王小焕,胡锡敏,郭彧,卞铮,李立明,陈铮鸣,李惠梅,李贻磊,符智芳. 海南省成年人吸烟与心血管疾病发病风险的前瞻性研究. 《现代预防医学》. 2020-01-25
[4]龚裕奇,霍超,周梅佳. 吸烟对时距知觉的影响 The Effect of Smoking on Interval Perception. 《社会科学前沿》. 2020,9(10):1579-1584
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