糖尿病|糖尿病不怕,这个简单口诀和方法助您吃稳血糖

糖尿病怎么吃血糖好?许多人经常以为糖尿病就要忍饥挨饿,其实不是这样,今天我们就讲讲糖尿病控血糖的吃法要怎么吃!
糖尿病|糖尿病不怕,这个简单口诀和方法助您吃稳血糖
文章图片


2、草莓别超150克:春季正是草莓上市的季节,而且它的含糖量不高(含糖量为7.1%),且热量较低,可防止餐后血糖值迅速上升,也不会增加胰腺的负担 。此外,草莓富含维生素和矿物质,具有辅助降血糖功效,建议糖友每天吃150克左右 。
糖尿病|糖尿病不怕,这个简单口诀和方法助您吃稳血糖
文章图片


【糖尿病|糖尿病不怕,这个简单口诀和方法助您吃稳血糖】3、猕猴桃不要超1个:猕猴桃可以减轻患者的胰腺负担,帮助其吸收丰富的维生素、矿物质和果胶,某些微量元素还可以提高和改善糖尿病患者体内的胰岛素活性 。建议糖友每天食用100克左右即可,不要超过1个 。
糖尿病|糖尿病不怕,这个简单口诀和方法助您吃稳血糖
文章图片


4、樱桃不要过10个:樱桃中富含的花色素苷能够增加体内胰岛素的含量,从而有效降低血糖浓度 。樱桃中含有的维生素E,对于糖尿病患者防治肾脏并发症有益,还能帮助糖尿病患者预防心血管系统的并发症,建议糖尿病友每天食用樱桃不要超过10个 。
糖尿病|糖尿病不怕,这个简单口诀和方法助您吃稳血糖
文章图片


在食用时间上,建议应选择两餐之间,不要餐后马上吃水果 。一般来说,饭后半个小时内,糖友血糖波动比较大,这个时间段千万不要吃水果 。
五、糖尿病饮食的四大禁区:
1、尽量避免单糖或高糖饮食
如白糖、红糖、巧克力、蜜饯、果脯、蜜枣等高糖食物 。此类食物含糖量高,而且糖不经转化直接被身体吸收,短时间会引起身体血糖忽高,造成身体不适 。
糖尿病|糖尿病不怕,这个简单口诀和方法助您吃稳血糖
文章图片


2、限制高脂肪和蛋白质类食物
此类食物的代表有花生、肥肉、蛋黄、虾、螃蟹等食物 。人体内无法被胰岛素分解或控制的血糖被身体代谢一部分,还有一部分会转化身体脂肪,如果脂肪和蛋白质摄入过多,人体内脂肪就丧失自身平衡,身体机能会更差 。
3、控制钠的摄入量
也就是在日常饮食中尽量少食用食盐,应控制在每顿饭3克左右的量 。高钠食物容易容易诱发高血压,增加心脏负担,加重糖尿病病情及恶化糖尿病相关并发症如高血压等 。
4、严格禁止烟酒
烟干扰降血糖药效用的发挥,而且血糖会短时间内升高 。而服降血糖药时喝酒,可能会使血糖骤降,从高血糖降至低血糖,血糖起伏幅度过高,对于老年人来说是很危险的事情 。
糖尿病同伴提醒:糖尿病饮食是控血糖的基础,打好基础了,药物和运动才更有效,而饮食的控制在于自己,糖尿病友们一定要记住:管住嘴,迈开腿,对自己的血糖、健康负责!

    推荐阅读