张纪中|张纪中娇妻谈孕期不易，三年生俩娃脱发严重，称没睡过一次整觉
怀孕对于女人来讲是一件充满甜蜜的负担 ， 孕期有很多不便 ， 不仅行动受影响 ， 睡眠和精神状态都会受到影响 。
张纪中娇妻首谈孕期不易 ， 三年生俩娃 ， 脱发严重没睡过一次整觉
著名导演张纪中的妻子杜星霖在社交平台上晒出自己孕期的一些感悟 ， 她表示由于近两年频繁生娃的缘故 ， 孕期经常做噩梦 ， 两年没有睡过好觉 。
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科学进补
【张纪中|张纪中娇妻谈孕期不易，三年生俩娃脱发严重，称没睡过一次整觉】宝妈在产后身体非常虚弱 ， 月子期间需要根据个人情况制定进补计划 。
补充营养需要注意保持三餐合理搭配 ， 依据个人体质科学进补 ， 荤素搭配要合理 ， 避免出现营养失衡的情况 。
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进补需要遵循医生的建议 ， 不能盲目进补 。除了日常三餐外还可以适当加餐 ， 减少主食的摄入量 ， 避免出现肥胖的问题 。
进补的同时还要注意配合适量的运动 ， 每天可以适当下床走动 ， 促进肠胃蠕动 ， 加速肠胃消化吸收 。
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保持愉悦的心情
孕妇在产后恢复期间需要良好的修养环境 ， 家人要尽量让她们保持愉悦的心情 ， 宝爸应该学会主动分担家务 ， 关心妻子的情绪变化 。
宝妈产后会有很大心理变化 ， 家人要多关心她们 ， 聊些轻松的话题 ， 分散注意力 ， 尽量不要发生矛盾 。
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在身体状况允许的情况下可以多在室内走动 ， 找些感兴趣的事来做 。另外 ， 产后最好有老人帮忙看顾孩子一段时间 ， 给宝妈充分的身体缓和期 ， 保证充足的睡眠身体才能更好地恢复 。
宝妈产后不仅身材和体质会发生变化 ， 心态也会有很大转变 ， 家人要注意关注他们的身体变化 ， 注意做好产后护理 。除了饮食上需要多加注意以外还要多分担照顾宝宝的压力 ， 让宝妈有足够的时间修养 ， 但不能一直卧床 ， 要多活动刺激身体器官尽快恢复 。做完月子也不要松懈 ， 还要注意保持一定运动量 ， 三餐规律健康 ， 尤其是要母乳的宝妈 。
（配图均来自网络 ， 侵权删 。）
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