熬夜|长期后半夜才睡觉,身体将被慢慢掏空,6个问题随之而来

早睡早起看上去好像是十分简单的养生原则,但在这个人手一部手机的年代却是不容易实现的 。即使很早就上床了,可只要是一拿起手机,时间就像长了翅膀一样,很快就飞得无影无踪了,一不留神就到了夜里一两点 。长期熬夜人们的睡眠时间就会变得非常短,久而久之抵抗力也会下降,脸上总是顶着重重的黑眼圈,整个人都显得没有精神 。此外身体还会有哪些变化呢?
长期后半夜才睡觉的人会怎么样?
1、抵抗力变差 。
一天两天熬夜,你可能感觉不到身体有什么变化,但是熬夜一段时间后,就会明显的感觉到抵抗力在慢慢变差 。在睡觉的过程中,身体中受损伤的部位会慢慢修复,身体的抵抗力也会得到补充 。但是如果是你的睡眠时间总是少于六个小时,抵抗力下降,身体缺少了保护,就很容易感冒、中暑等等 。所以当感觉抵抗力下降的时候,如果是因为睡眠太少造成的,那么就要及时的进行调整了 。
熬夜|长期后半夜才睡觉,身体将被慢慢掏空,6个问题随之而来
文章图片

2、身体冒虚汗 。
如果是经常身体冒虚汗的时候,也是需要注意以下的 。长期的熬夜,会增加肾脏的负担,肾脏得不到充分的休息,自然功能就会下降,肾脏变得虚弱,就很容易冒虚汗 。尤其是在晚上睡觉的时候,冒虚汗的现象会更加明显,如果是这样,那么就要趁早改掉熬夜的坏习惯 。
3、皮肤变差 。
经常熬夜的人,会发现自己的皮肤变得越来越差,身体的衰老速度也加快了许多 。在睡觉的时候,身体会正常地进行代谢,将身体中的毒素和垃圾排出来,让皮肤变得细腻有光泽,自然看起来也会年轻许多 。但是经常熬夜的话,器官功能下降,自然会变得很憔悴 。
熬夜|长期后半夜才睡觉,身体将被慢慢掏空,6个问题随之而来
文章图片

4、感冒发烧 。
【熬夜|长期后半夜才睡觉,身体将被慢慢掏空,6个问题随之而来】在睡觉的过程中,身体会得到很好的修复和休养,保持一个好的睡眠,内分泌才能保持平衡 。但是如果你还再兢兢业业地熬着夜,身体的整体素质就会下降,就会很容易变成体弱多病的身体,时不时的感冒,让人不堪其扰 。
5、记忆力下降 。
在熬夜的时候,不仅身体得不到休息,大脑处于一个活跃的状态,自然也没办法休息,长期下去,就会加快大脑衰老的速度 。大脑功能下降了,记忆力会变差,注意力难以集中,还总是丢三落四的 。当出现这种现象的时候,就要好好地给大脑放松一下,保证睡眠充足,让你的记忆力慢慢得到恢复 。
6、血糖值波动 。
经常熬夜的话,血糖值也会产生波动 。在睡觉的过程中,身体的代谢和循环都在继续,身体得到很好的休息,循环就会加快,代谢的速度也会变快,血糖自然也能保持稳定 。但是如果长期睡眠不足,血糖就会波动的比较明显,从而会影响健康 。所以只有充足的睡眠,才能让血糖保持稳定,减少带给身体的伤害 。
熬夜|长期后半夜才睡觉,身体将被慢慢掏空,6个问题随之而来
文章图片

熬夜就像是一个慢性毒品一样危害着人们的健康,所以人们要注意将它给积极戒除了 。若是抵抗不了手机的诱惑,就可以将手机放在离自己比较远的地方,或是直接关机 。还有一个方法就是一到晚上,就用手机放定时助眠曲,将灯全部关掉,这样睡意也会很快到来 。

    推荐阅读