甘油三酯|甘油三酯升高，通过清淡饮食、坚持运动，能够降下来吗？
三高是目前对身体健康影响范围最大的慢性疾病，高发的人群是40岁之后的中老年人，但是随着各种不良的生活和饮食方式，出现三高的人群不仅限于中老年人，一些年轻人也是会出现三高的症状，高血脂就是其中之一 。现在的社会中大部分人会出现这样的问题，检查的时候发现自己的血脂含量超出，医生建议调整饮食和增加运动，但是一段时间之后发现血脂的水平忽高忽低，总是处于波动中，这是什么情况呢？
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日常生活中应该如何有效的降低甘油三酯的水平？
合理的膳食
【甘油三酯|甘油三酯升高，通过清淡饮食、坚持运动，能够降下来吗？】大部分人的意识中，降血脂就是需要避免高脂肪和高胆固醇的食物，其实这是错误的想法，因为营养物质是可以相互转化的，比如糖分可以在内脏器官的分解下变成甘油，是形成甘油三酯主要的原料之一，因此一些高糖的食物也是要注意控制的 。
虽然高脂肪的食物要少吃，但是这个并不代表这些肉类、鸡蛋就不能吃，身体是需要营养提供能量，如果细胞中没有能量，身体的代谢、消化等都不能正常的运转，这样反而会降低身体免疫力，因此想要降低血脂的含量，不仅要控制高脂肪、高糖食物的摄入量，同时也要注意其他营养的补充，这样才能控制甘油三酯的含量，起到降血脂的效果 。
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科学的进行运动
长期运动不代表运动是合理的，现在的生活中运动损伤的不断出现和不健康、不合理的运动方式存在密切的关系，大部分人知道运动可以起到降低甘油三酯的作用，但是不知道它也是提供身体运动的能量，如果运动的方式不合理，不仅不能起到降低甘油三酯的目的，还容易造成运动损伤，因此高血脂的人群最好根据自己的身体条件合理安排运动强度和时间，才能更好的降低血脂 。
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