睡眠|睡眠有多重要？睡不好会增加出现精神健康问题的风险
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失眠和精神问题可导致彼此进一步恶化 。
新浪科技讯 北京时间3月15日消息，据国外媒体报道，青少年们早上有时会得“起床困难症”，似乎怎么睡都睡不醒 。但你知道吗？确保青少年时期能获得足够的睡眠，对人们日后的健康的确至关重要 。
假设有一天早上，时间已经很晚了，你那些处于青春期的孩子们却还在熟睡 。你应该冲到他们卧室里、把他们揪起来吗？虽然这种做法很诱人，但最好别这么做 。因为有证据显示，青春期的睡眠对当下及未来的精神健康都十分重要 。
睡眠严重缺乏、或睡眠存在严重障碍，是青春期抑郁症的最常见症状之一 。这应当不难理解 。毕竟，无论你感觉多么疲乏，假如你心事重重、思虑缠身，就很难沉入梦乡 。成年人也存在这种情况 。有92%的抑郁症患者都表示自己总是难以入眠 。
不过可能很少有人知道，睡眠问题也许会早于抑郁症出现，从而增加日后出现精神健康问题的风险 。这是否意味着我们应当对青少年的睡眠多加重视呢？这样可以降低日后患抑郁症的风险吗？
在2020年发表的一项研究中，心理学家对一大批青少年从15岁至24岁间收集的数据进行了分析 。那些在15岁时报告称自己难以入睡、但当时并未患抑郁症或焦虑症的青少年在达到17岁、21岁或24岁后，出现抑郁或焦虑的概率均高于同龄人 。
【睡眠|睡眠有多重要？睡不好会增加出现精神健康问题的风险】
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青少年持续失眠应及时加以诊断，否则日后可能导致其它问题 。
在成年人中，睡眠问题也可以作为未来出现抑郁症的预测指标 。一项针对34项研究的大型分析发现（这些研究总共对15万人进行了追踪调查，时长从三个月到34年不等），存在睡眠问题的人后续患抑郁症的相对风险会比别人高出一倍 。当然，这并不代表着所有失眠的人都会患上抑郁症，大多数人其实都不会 。失眠的人最不该做的，就是为自己的未来忧心忡忡了 。
但在有些情况下，糟糕的睡眠的确有可能对精神健康问题起到一定助长作用 。睡眠缺乏对我们的负面影响是公认的，如疏远亲朋好友、缺乏行事动机、更加烦躁易怒等等，这些都会对人际关系质量造成影响，从而增加患抑郁症的风险 。而在这些影响中，最重要的当属生物学影响 。缺乏睡眠可能会导致体内炎症增加，这也与精神健康问题存在一定关联 。
研究人员目前正在分析睡眠障碍与其它精神疾病之间的关系 。其中，神经科学家发现，这种关系不仅仅在抑郁症患者身上存在 。在患有双相情感障碍或精神分裂症的人群中，昼夜节律（即自然的睡眠-清醒周期）紊乱也并不鲜见 。在有些病例中，患者的生物钟严重失调，导致患者夜间无法入睡，白天却睡意昏沉 。
临床心理学家也呼吁在关照精神健康时，给予睡眠问题更高的重视度 。因为睡眠问题在多种疾病的诊断中都十分常见，并不局限于某种特定疾病 。睡眠问题有时明明可以得到解决，却被人们所忽视，
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睡眠缺乏对我们的负面影响是公认的，如疏远亲朋好友等等 。
此外，即使患者是先出现精神问题、再出现睡眠问题，缺少睡眠也可能会使精神障碍进一步恶化 。毕竟，仅仅是失眠一晚上，就足以对人们的情绪和思维产生显而易见的负面影响了 。
睡眠与精神健康之间的复杂关系还不止于此 。科学家发现，即使在接受抑郁症治疗之后，睡眠问题也不一定会随之消失 。一般来说，心理治疗可以帮助人们减少消极想法，从而让他们更容易入睡 。但就在去年，临床心理学家团队在试验中尝试了三种不同的抑郁症疗法 。三种疗法减轻抑郁的效果都同样出色，但只有一半治疗对象的睡眠问题得到了解决，另外一半人则依旧为失眠所困，说明后者的失眠是独立于抑郁症存在的，需要分开解决 。
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