冠心病|心血管患者如何睡出健康？冠心病高血压心衰竭者要注意的不同
冠心病、高血压病、心力衰竭的患者如何科学健康睡眠 ， 医生给出以下建议：
冠心病
【冠心病|心血管患者如何睡出健康？冠心病高血压心衰竭者要注意的不同】1.合理晚餐
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古人云：“胃不和则卧不安” ， 晚饭不宜过饱、过晚 ， 并避免吃夜宵 ， 尤其注意不要吃后立即卧床睡觉 ， 应在进食1、2个小时后再入睡 。晚饭后如果感觉到饥饿可以喝一杯温热的牛奶 。夜间小便后也可以喝半杯温开水 ， 以降低血液粘稠度 ， 预防血栓形成 。
2.适当锻炼
睡前可进行20~30分钟的轻度锻炼 ， 如饭后散步等 ， 使身体稍感疲劳 ， 以帮助入睡 。但不建议进行剧烈运动 ， 如长时间跑步等 ， 以防剧烈运动引起神经兴奋 ， 从而影响入眠 。
3.足浴助眠
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热水泡脚也有益于睡眠 。“睡前泡泡脚 ， 胜服安眠药” ， 这句话有着科学依据：
足底有着丰富的穴位 ， 与全身各器官有着密切的联系 ， 睡前足浴有助于改善局部血液循环、驱除寒冷、消除疲劳、改善睡眠 。泡脚水温在40℃～45℃为佳 ， 时间以10分钟左右为宜 。
（注意：糖尿病患者泡脚水温保持在37℃左右 ， 时间以5～10分钟为宜 。下肢静脉曲张的人群不要泡脚！）
4.舒适环境
好的睡眠环境有助于提高睡眠质量 。整洁、温度适宜、适当通风的卧室环境对于入睡有较好的辅助功能 。建议选择致敏性低、材质柔软的纯棉寝具 。
此外 ， 过硬或过软的寝具都不宜使用 ， 合适的硬度应符合脊柱的弯曲度 ， 使身体能下沉2~3厘米 。枕头高度应适宜 ， 头部略高于脚部 ， 减少回心血量 ， 减轻心脏负担 。
太紧的睡衣会妨碍正常呼吸和汗液散发 。衣物应该柔软合体 ， 以促进睡眠 ， 帮助放松肌肉 ， 改善血液循环 ， 保护大脑功能 。
最后 ， 睡前避免看带有刺激性或情节惊险的小说或电视 。老年朋友要养成良好的作息习惯 ， 尽量在晚11点之前入睡 。
5.药物辅助
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长期失眠 ， 尤其患有冠心病的老年人易发生心绞痛 ， 可在医师指导下服小剂量有安眠功效的中药或西药 。条件允许情况下 ， 睡前可短时间进行低流量输氧 ， 改善心肌和体内的供氧情况 。
高血压病
人体血压具有波动性 ， 会以24小时为周期规律波动 ， 其中最高峰为清晨起床之后的7点到10点 ， 这个时间段也是脑出血、脑梗的高发时间段 。因此对于高血压患者 ， 结束睡眠的清晨需要更多的注意 。
1.切忌起床过猛
起床速度过猛 ， 容易导致血液流速加快 ， 促使血压升高 ， 进而出现头晕眼花等不适症状 ， 严重的还会诱发心脑血管疾病 。最好先在床上舒张身体 ， 再慢慢坐起来 。
2.切忌晨起剧烈运动
高血压患者 ， 晨起后进行剧烈运动 ， 容易引起血压飙升 ， 导致中风或心脑血管意外 。建议选择散步的方式代替 。
3.切忌晨起吃高盐高脂食物
患有高血压的人 ， 早餐宜清淡营养 ， 过咸容易引起血管硬化和血压升高 ， 建议每天摄盐量在5克以下 。此外 ， 过多高脂肪食物的摄入会引起固醇量增高、血小板凝聚 ， 引发血栓及其他高血压并发症 。
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