脂肪肝|11岁杭州男孩查出脂肪肝，医生告诫家人：再做这些事，就是害了他！
钱江晚报·小时新闻 通讯员 王文婷 采访人员 何丽娜
说到脂肪肝 ， 你能想到什么？很多人总会将这种病与中年人、喝酒、肥胖等因素联系在一起 。
但最近 ， 杭州市一医院门诊来了一位特殊的脂肪肝患者：11岁的小男孩小康（化名） 。而这一切 ， 都与他平时的饮食习惯有关 。医生反复强调：出于孩子们的健康考虑 ， 家长们看完都该注意 。
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图片来源：视觉中国
至于很多人好奇小康到底是怎么瘦下来？钱报采访人员也特意要来了这份“健康处方” ， 想减肥的不妨一起看看~
饮食方面：
1.要注意饮食结构合理性：
控制三高（高热量、高脂肪、高糖）食物的摄入量 ， 少吃或不吃油炸食品、奶油蛋糕、肥肉等热量比较高的食物；
2.多吃牛奶、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食物 ， 保护、促使已损伤的肝细胞恢复与再生；
3.注意维生素的供给 ， 尤其要增加 B 族维生素和维生素 C 的摄入；
4.多吃含糖量低的新鲜蔬菜、瓜果 ， 如芹菜、菠菜、小白菜、黄瓜、冬瓜、番茄等；
5.饮食还要注意粗细搭配、荤素搭配；
6.饭前尽量要喝汤 ， 帮助控制主食的摄入量 。
运动方面：
1.选择长距离步行、慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、健身操等有氧运动；
2.在有氧运动的基础上 ， 适当选择小力量、多次数的肌肉力量练习；
3.每次运动至少30-60分钟 ， 每周不少于5次 ， 最好每天坚持锻炼；
4.家长如能以身示范 ， 陪同孩子一起锻炼效果更理想 。
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