脂肪肝|11岁杭州男孩查出脂肪肝,医生告诫家人:再做这些事,就是害了他!
钱江晚报·小时新闻 通讯员 王文婷 采访人员 何丽娜
说到脂肪肝 , 你能想到什么?很多人总会将这种病与中年人、喝酒、肥胖等因素联系在一起 。
但最近 , 杭州市一医院门诊来了一位特殊的脂肪肝患者:11岁的小男孩小康(化名) 。而这一切 , 都与他平时的饮食习惯有关 。医生反复强调:出于孩子们的健康考虑 , 家长们看完都该注意 。
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图片来源:视觉中国
至于很多人好奇小康到底是怎么瘦下来?钱报采访人员也特意要来了这份“健康处方” , 想减肥的不妨一起看看~
饮食方面:
1.要注意饮食结构合理性:
控制三高(高热量、高脂肪、高糖)食物的摄入量 , 少吃或不吃油炸食品、奶油蛋糕、肥肉等热量比较高的食物;
2.多吃牛奶、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食物 , 保护、促使已损伤的肝细胞恢复与再生;
3.注意维生素的供给 , 尤其要增加 B 族维生素和维生素 C 的摄入;
4.多吃含糖量低的新鲜蔬菜、瓜果 , 如芹菜、菠菜、小白菜、黄瓜、冬瓜、番茄等;
5.饮食还要注意粗细搭配、荤素搭配;
6.饭前尽量要喝汤 , 帮助控制主食的摄入量 。
运动方面:
1.选择长距离步行、慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、健身操等有氧运动;
2.在有氧运动的基础上 , 适当选择小力量、多次数的肌肉力量练习;
3.每次运动至少30-60分钟 , 每周不少于5次 , 最好每天坚持锻炼;
4.家长如能以身示范 , 陪同孩子一起锻炼效果更理想 。
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