减肥|减肥期间，多吃几种低热量、饱腹食物，提高减肥效率！
原创内容，擅自搬运者必究！
减肥，你应该怎么吃？很多人只会选择进行节食减肥，他们会进行单一的低热量的饮食模式，促使体重下降 。
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3、黄瓜
黄瓜是我们非常常见的食品，可以生吃、凉拌也可以煮汤吃，100g黄瓜的热量只有17大卡左右 。平时饿的时候先吃一根黄瓜可以充饥，还能有效控制卡路里摄入，帮你提升减肥效果 。
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4、生菜
生菜的热量也是很低的，100g生菜的热量只有16大卡，是蔬菜沙拉中最主要的一种食材 。不过，生菜烹饪的时候需要注意食用油的分量 。
10g的油就相当于是90大卡的热量，生菜的热量低，但是烹饪加入过多的调味料跟食用油，很容易让食材的热量飙升哦！
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5、鸡蛋
鸡蛋是一种富含蛋白的廉价食材，100g鸡蛋的热量在150大卡左右 。一颗50g的鸡蛋蛋白含量在6-8g左右，可以补充身体所需营养，而且饱腹感比较强 。
早起一颗水煮蛋可以提高大脑记忆力跟工作效率，同时避免过量进食 。鸡蛋水煮的做法热量是比较低的，炒蛋的热量会比较高一点 。
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6、鸡胸肉
鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的食材，100g鸡胸肉的蛋白含量在12g左右，热量是130大卡，是肉类食物中比较低热量的食材 。
我们的减脂餐中可以加入鸡胸肉这道菜，保持低油盐水煮的做法，可以满足你吃肉的欲望，补充身体所需蛋白，还能降低暴食几率，保持身体代谢水平 。
【减肥|减肥期间，多吃几种低热量、饱腹食物，提高减肥效率！】
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